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枕头竟然不是用来“枕”头的,90%的人都枕错了

 

大家有没有过这样的体验?睡觉的时候明明把头枕在了枕头上,可是一觉醒来觉得头昏脑胀、肩颈酸痛。那是因为很多人不知道自己睡觉时使用的枕头姿势不对。

错误用枕

上图:枕头过低,没有承托住颈部

下图:枕头过高,头部长期供血供氧不足

如果枕头选不好或者是枕的姿势不对,对身体有以下8大危害:

1/颈椎病:睡觉时如果枕头太高处于低头,长期下去曲度拉直,造成损害,容易引起颈椎病。

2/脑萎缩:长时间枕高枕,会使头部长期处于供血供氧不足,影响脑细胞新陈代谢,导致人的记忆力减退。

3/影响呼吸:枕头过低会导致人体供血不均衡,容易造成鼻黏膜充血肿胀。而鼻黏膜很敏感,一肿胀便会影响呼吸。

4/视力下降:当颈椎无法保持自然生理曲度时,就会压迫视觉神经。导致视力下降、眼胀痛等症状。

5/高血压:有一种高血压叫“颈性高血压”,就是枕头不合适,颈椎压迫颈动脉,血液流速缓慢,导致压力增强。

6/肩膀僵硬:枕头太高,就会使得肌肉疲劳性损伤及韧带牵拉劳损,产生痉挛、炎症,并出现颈肩酸痛、手麻、头昏等症状。

7/失眠:研究显示,全球6亿左右的失眠者中,有1.5亿是因枕头不适造成。普通枕头因材质、枕型、软硬程度不科学,直接影响睡眠中枢神经调节,导致睡眠障碍。

8/打鼾:如果不用枕头睡觉,人仰卧时过分后仰,易张口呼吸,进而产生口干、舌燥、咽喉疼痛和打呼噜现象

那么,怎么样枕枕头才是正确的?一个原则:枕头不是用来枕头的,而是用来枕脖子的!

正确用枕

枕头的用处,在于维持颈椎自然的生理曲度。

一般枕头高以8~15cm为宜,或按公式计算:(肩宽-头宽)÷2。

● 如果习惯仰卧,那么枕头的高度最好是8~13厘米,也就是你自己一个拳头的高度。

● 如果习惯侧卧,那么枕头的高度应该等于你肩膀的宽度,也就是13~16厘米,使得颈椎也腰椎在差不多同一条水平线上。

● 除此之外,枕头的软硬度也很重要,最好的办法就是个人的体验,在使用时没有感受到压迫感,也没有软绵绵的感觉,这样的软硬度就非常的合适。

人生有1/3的时间都在睡觉,希望每个人都能掌握科学用枕的方法,这样颈椎才能健康。是时候改变一下使用枕头的错误方式了!

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首先,合理分区的枕头对睡眠有很大影响,要彻底告别软榻无支撑的枕头。这样的枕头不管是侧睡还是正睡都不会让颈椎悬空。

有分区的枕头,承托区可以很好地支撑颈椎,使得平下时呈现最完美的状态,确保颈椎的曲线不会扭曲。

枕下去,中间凹陷的脑窝区让后脑勺微微下沉,最终定格在一个非常舒适的位置,脖子有一丝轻巧的牵引感,很放松,没几分钟瞌睡就来了。

侧睡区稍稍隆起,区域之间平缓过度,翻身阻力非常小,侧睡的时候保证头部和身体在一条直线上,和高低肩说拜拜,更能保护颈椎。

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其次,枕芯的材质和填充物也至关重要。枕头要做到外柔贴合肩颈,内韧承托头部,才可以使头肩颈都放松下来,睡醒觉后不觉得颈部僵硬,酸痛。

最能与身体贴合的就是记忆棉了,记忆枕头柔软又能吸收冲击能量。不管是侧睡还是正睡,都能贴合颈部的曲度。

枕头的支撑度也要进行考究。当枕头内芯填充了备长炭管,承托头肩颈的内韧作用也就有了。备长炭管是新型进口材料,加入了吸湿的备长炭精华,不仅能使内部透气,更能让枕头高弹支撑。

更值得一提的是,枕头加入高含氧量的桧木粒,可散发出舒缓身心的木质香气,营造出置身度假酒店般的入睡舒适感。

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枕头的透气感,也是不容忽视的哦!尤其是南方的朋友,在夏天睡觉的时候,哪怕在空调房都会觉得头部闷汗透不过气。

这款高弹枕,设置了71个透气孔和3个透气槽,可以迅速导出湿热气体,补充新鲜干爽空气,让空气在枕套枕芯间自由流动,恒温又舒适。

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好枕头还有一个容易被人忽视的细节——枕套。极刻智梦高弹安睡枕的枕套,质感亲肤,而且紧贴枕面不会产生褶皱,国潮风的设计,拉满卧室颜值。

超级舒服的回弹感,以及顺滑的枕套质感。每天都期待睡觉的那一刻!再也不会失眠啦!

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