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儿童健康：如何让孩子吃更多水果？

互推小编
 

虽然水果有益健康，但多数人都摄取不足，尤其是幼儿。如果你想让孩子吃更多的水果，一定要将它们放在明显的位置。你还可以将水果制成冰沙果泥、冰淇淋，增加幼儿想要吃的欲望。当然，以身作则是必要的。

一、如何让孩子多吃水果？

1、放在明显位置

儿童都是视觉性的动物，所以如果他们没看到水果，大多不会想到要吃它。因此，将水果放在橱柜或是冰箱的明显位置，而不是在底部。

2、可制成水果泥

水果泥很容易制作，味道也很好。将冷冻的浆果放入搅拌机制成果泥，你还可以添加一些柠檬汁来增加风味。孩子都喜欢这种冰凉的泥状物。

3、可自制冰淇淋

孩子都喜欢吃冰淇淋，但是冰淇淋毕竟是高热量的食物，吃多容易肥胖。因此，你可以尝试将冷冻的香蕉，混合一匙的香草，这吃起来就像冰淇淋一样。

4、可一起去购买

下次你要购买水果时，带孩子一起去。让幼儿自己挑选想要吃的水果，你也可以趁机教育他吃水果的重要性，以及辨识水果种类。

5、自己以身作则

孩子喜欢模仿你的行为。因此，当他看见你吃水果时，也会跟着你一起吃。你可以将水果当成早餐的一部分，也可以在下午的时候让孩子当点心吃。

二、儿童食用水果的重要性

1、可以帮助消化

水果含有丰富的纤维，可以帮助消化，预防孩子便秘。因此，养成孩子吃水果的习惯，可以改善孩子的消化问题。

2、可提高记忆力

有些水果中含有帮助记忆的营养，如抗氧化剂、叶酸、钾、维生素C等。如果经常让孩子吃这些水果，可以提高孩子的记忆力、专注力。

3、可提高免疫力

水果含有丰富的为维生素C，是提高免疫力的重要营养素。因此，如果孩子经常吃水果，有助于预防感冒、流感、感染等问题。

4、帮助预防肥胖

由于水果含有丰富的纤维，加上有些热量很低，具有天然的甜味，可以取代人工糖，因此可以防止孩子吃太多的糖果，帮助预防肥胖。

5、帮助成长发育

水果含有丰富的营养，象是维生素、矿物质、纤维等，这些可以帮助孩子的成长和发育，让孩子更加的健康。

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