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如何训练自己的弹跳？扣篮也不是梦想！

互推小编
 

可能我们印象里的扣篮是这样的

或者是这样的

虽然我们不是NBA里那样的逆天扣篮，但是经过刻苦的训练一定可以让你的弹跳有所突破，至少身高不够，弹跳来凑。

如果你有不错的身高优势，大约在188以上，如果你还是不能扣篮，并且你的弹跳也还不错，那么我建议你好好训练，通过一定的方法可以提升你的弹跳，至于能不能扣篮还是看个人的天赋。

首先在训练前一定要有好的热身，活动脚腕，避免受伤，和一些不要的拉伤，打篮球最重要的是会保护自己的身体，养成良好的热身习惯，这会对你的身体有所保障。

简单地活动手腕脚腕，拉拉大腿，做几组折返跑，出出汗，然后在进行以下的训练

这个训练动作是为了强化大腿的肌肉，大腿肌肉强化以后爆发能力大幅提升，而且在你弹跳的一瞬间就可以很好地发力

这个动作能够很好地拉伸你的跟腱，跳弹的潜力完全是跟腱所变现出来的

这动作也可以找一个相对高一些的台阶上，注意脚踝的用力，使用力气过猛脚踝会有损伤。

这个动作可以有助于你弹跳的起速，帮助你很好的完成以后的动作

注意这些动作的合理训练，加上自己不断地训练和汗水，弹跳提升是必然的，如果可以扣篮，那么恭喜你，你成功了。

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