「最提醒」“蒸笼模式”开启 这份“防暑降温宝典”请收好
已入伏天,全国多地进入“蒸笼模式”,持续闷热。吹空调、喝冷饮等等让人“清凉一夏”的小习惯,背后均暗藏着亚健康的风险。蚊子咬包、防晒防暑,这些老生常谈的话题也伴随着各种疑惑与误解。如何才是防暑降温的正确打开方式?接下来看小编为您盘点夏日生活误区,带您了解三伏天的养生之道,这份“防暑降温必备宝典”各位请收好。
明天最高气温38℃!河北发布高温橙色预警
7月23日17时,河北省气象台发布高温橙色预警信号:预计明天白天,除张家口北部、承德北部、保定西北部地区以外,全省其他大部分地区最高气温为34-36℃,局地可达37-38℃,湿度较大,天气闷热,请防范。
具体预报如下:
明天白天,张家口西部、保定西部、石家庄西部晴转多云间阴,其他地区晴间多云。明天夜间到25日,全省多云转阴,大部分地区有雷阵雨。25日夜间到26日,全省晴间多云。
各设区市未来3天最高气温预报:
24日,大部地区最高气温继续上升,北部地区设区市(张家口、承德、唐山、秦皇岛)最高气温为32-35℃,中南部地区各设区市为36-39℃;25日,大部地区最高气温有所下降,北部地区4设区市最高气温为30-33℃,中南部地区各设区市为34-36℃;26日,大部地区最高气温有所上升,北部地区4设区市最高气温为30-35℃,中南部地区各设区市为36-37℃。
盘点夏季生活十大误区
误区1:躲避暑热,长期处于空调房内
真相:长期处于空调环境的人,膝关节、踝关节、肘关节、颈椎、腰椎常感酸痛发硬,还容易导致胃肠运动减弱。而且,干燥的空气会使眼睛、嘴唇、鼻黏膜、气管黏膜变干,致使病毒、细菌乘虚而入。
建议:空调温度不宜开得太低,白天应控制在24摄氏度以上,晚上控制在28摄氏度并伴有除湿状态,尤其晚上睡觉时不要直接吹风扇及空调风。
误区2:夏季适宜冷水冲凉,迅速降温
真相:冲凉水澡,凉水刺激皮肤后,皮肤的血管会反射性地收缩。人体在一段时间内感觉是舒服多了,但当再次回到炎热的环境时,皮肤的血管又会反射性地扩张,使人感觉更热,可能还会出现头痛、头晕等不适的症状。
误区3:夏季适宜热水冲澡,以热抗热
真相:夏天气温高,人体周围的血管扩张,外周的血液循环量要比平时大。如果用太热的水洗澡,会刺激人体周围的血管进一步充血,外周血液循环量将更大,心脏的负荷也会突然间加重。一些体弱的人,特别是老年人,则容易发生晕倒等意外危险。
建议:夏天洗澡水的温度不宜太热,也不宜太凉,最好保持在40℃左右为宜。
误区4:冰镇西瓜清凉解热,利尿排毒
真相:排尿多不意味排出的毒素多,吃西瓜多了反增加肾脏负担。如果卫生保护措施不到位,或打开后放置时间过长,都会导致西瓜有大肠杆菌滋生。很多人喜欢吃冰镇西瓜,而冰箱内有很多细菌,甚至一些细菌在零摄氏度以下都非常活跃,容易引发肠胃炎。
建议:肾病患者、孕妇、肠胃不好的人等吃西瓜最好不要超过两片,常人最好吃西瓜现吃现开,冰镇西瓜要少吃。
误区5:冷饮补水降温,有效防止中暑
真相:冰品冷饮能起到降温的作用,但吃得太多,会加剧中暑症状。烈日炎炎的盛夏,人体实际处于外热内寒的状态,如果贪喝冰镇饮料等过多,容易造成肠胃血管的收缩,出现肠胃不适应和功能紊乱,导致腹泻、腹痛,伤及脾胃。
建议:日常可选择饮用一些具有辛凉散表热的茶饮等以助解毒散热,也可适当自制酸梅汤来解暑。
误区6:不野泳、会游泳、在浅水区,就不必担心溺水危险
真相:事实上,许多溺水事故是没有任何征兆的,如突然抽筋、不小心撞头等,即便在很浅的水中也可能发生溺水。
建议:尽量不独自游泳,不到不知水情的地方游泳。游泳时身体有不适感,及时离开水中或向人呼救。
误区7:浅海滩动植物无毒无害,戏水无风险
真相:夏季很多游客选择到海边游水避暑,但游客们对海边动植物的安全防范往往有所疏漏。许多看似安全的生物,其实具有令人意想不到的攻击性。例如水母,虽然大多无致命毒性,但被其蛰到会引起皮疹,使皮肤发痒难耐。
建议:了解浅海常见动植物,加强安全防范意识。
误区8:夏天感冒就是热伤风
真相:夏季感冒一般分为暑湿感冒和暑热感冒。暑湿感冒是俗称的“热伤风”,由湿邪困于肌表和中焦脾胃所致,症状特点主要表现为发热头重、鼻流浊涕,正确的治法是清暑解表、清除湿热。暑热感冒是因为酷热暑邪侵袭人体,耗伤津气,表现出的症状为身热汗多、口渴心烦、小便短赤、体倦少气、精神不振等,治疗应以清暑益气、养阴生津为主
误区9:O、B血型的人更招蚊
真相:研究表明,蚊子叮咬偏好,与血型并无直接联系,温度、光线、声音和气味是影响蚊子吸血的四大因素。一般来说,蚊子从16℃~17℃开始叮咬,23℃~39℃为最适宜的温度。蚊子会随着人呼出的气味曲折前进直至接触到目标为止。
误区10:防晒指标越高防晒效果越好
真相:一般防晒产品都会标注防晒指标。PA表示产品防护长波紫外线的能力,也就是防止皮肤晒黑的能力,后面的“+”号越多代表防晒能力越强。SPF指产品防护中波紫外线的能力,也就是防止皮肤晒红、晒伤的能力。SPF与防晒效果并不是成正比倍增的,SPF15的防晒品可以抵御93%的中波紫外线,而SPF34的防晒品只能多抵御4%左右的中波紫外线。
防暑降温 “清凉处方”
夏天,自然界的变化是阳气渐长,阴气渐弱。此时肝气渐弱,心气渐强,饮食原则是增酸减苦,补肾助肝,调养脾胃。应多吃清淡、甘寒、富有营养、易消化的食物为佳,亦可“以饮养生”防暑。
苦夏养生要养心 收好这五道膳食方
雪菜豆腐
制作材料:豆腐100g,雪菜20g,烹调油、食盐、味精适量,葱、姜末少许。
制作方法:将豆腐切成约2立方厘米方块,用开水烫3分钟,捞出备用;将雪菜切成碎丁备用;食用油热锅,放葱、姜炝锅,放入雪菜煸炒,再放豆腐、盐、少量清汤,旺火收汁,放少许味精,出锅即可。
养生功效:雪菜具有利尿止泻、祛风散血、消肿止痛的作用,豆腐能够生津润燥、清热解毒。
适用人群:普遍适用。
田七苗木耳汤
制作材料:田七苗150克,黑木耳50克,西红柿、姜、盐、生抽适量。
制作方法:田七苗清洗干净,黑木耳提前清水发好,西红柿切片,姜切末,黑木耳撕成小片。少许油炒姜末,放入西红柿翻炒,随后放入黑木耳翻炒。加入一碗高汤(或开水),加适量盐、生抽,水开后放入田七苗煮1至2分钟,熟透即可。
养生功效:田七苗清热解毒,养肝清脂,活血化淤,促进血液循环和新陈代谢;田七木耳汤有养肝护肝的功效。
适用人群:普遍适用。
绿豆粥
制作材料:绿豆100克,粳米250克。
制作做法:绿豆加水浸泡4小时,除净杂质,放入锅内。粳米淘洗干净,也放入锅内。加入适量水,大火煮沸,小火炖煮至绿豆、粳米熟透。
养生功效:清热解暑、解毒利水。
适用人群:普遍适用,尤其适合有暑热、烦渴、水肿、腹泻等病症的人群。
薏仁糙米粥
制作材料:薏仁150克,糙米150克,猪肚1/2个。
制作方法:猪肚用水洗净,切成细丝,与薏仁和糙米一起放入锅中,水量则依个人喜爱的浓稠度增减,熬煮成粥。
养生功效:薏仁具有利尿消炎的作用,可以帮助排出体内多余的水分,改善水肿;糙米中的食物纤维可促进肠胃蠕动,帮助消化;猪肚健脾胃。
适用人群:普遍适用,尤其适合胃肠功能稍差者。
薄荷粥
制作材料:薄荷15克(鲜品30克),粳米30~60克,冰糖适量。
制作做法:薄荷煎汤备用,粳米煮粥,粥将熟时加入薄荷汤及冰糖即可。
养生功效:清心怡神、解暑散热、增进食欲、帮助消化。
适用人群:普遍适用,尤其适合食欲减退人群。
防暑降温三款养生饮料
三黄饮
做法:先将黄豆50克煮至半熟,入黄瓜1条煮烂,后加入蜂蜜30克稍热,吃豆、瓜,喝汤。
功效:清热解暑,可预防中暑,并治疗咽喉干痛。
三豆饮
做法:绿豆100克,赤小豆50克,白扁豆30克,加水煮烂喝浓汁。
功效:清热解暑,利水健脾。适用于暑湿吐泻。
三白饮
做法:白茅根50克,白木耳15克,白砂糖10克,水煎代茶。
功效:滋阴生津,利水解暑。用于暑热之小便不畅者。
(据新华网、人民网、央视网等综合)
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