五款秋季爽口水果汁，清热润肺又美颜

互推小编 2024-04-01

秋季是丰收的季节，也是适合调理身体的季节，此时各种各样的水果盛产，不仅富含人体所需的多种营养物质，还可帮助人体养肺滋阴、润燥生津。除了大口朵颐的直接食用外，用水果榨汁饮用效果更佳。不同的水果汁营养保健效果也不同，一起来看一看哪种水果汁适合秋季喝吧！

一、冰糖雪梨汁

功效：秋季干燥易上火，所以需要吃些清热解毒去火的食物。雪梨味甘性寒，且具有多种营养物质，而冰糖是能起到清理身体内长期淤积的毒素的，两者结合是具有清热、解毒等功效，对于外感温热病毒引起的发热、伤津、口渴、感冒或是上火引起咳嗽、痰多等症状有一定的缓解效果。

推荐做法：雪梨140克、柠檬少许、冰糖20克。

1、雪梨洗净去皮，剖开之后切掉中间的果核，果肉切成小块；

2、然后倒入榨汁机里面，加入柠檬片和清水；

3、放入敲碎的冰糖，选择榨汁，断电后倒出果汁就可以喝了。

二、葡萄汁

功效：秋季到了，串串葡萄颜色诱人，珠珠颗粒沁人心脾，这个季节吃葡萄是最好的，因为它不但可以使人去除烦躁，而且好吃不贵还新鲜。而葡萄汁中所含的多酚不但高于其他果汁，其中多酚的种类也很多，具有补肝肾、益气血、生津液、利小便等功效。

推荐做法：葡萄100克、清水适量。

1、将葡萄洗净；

2、在汤碗中放适量的食盐，加入一点温开水，拌匀；

3、将葡萄倒入汤碗中，注入适量的清水浸泡30分钟；

4、将浸泡的水倒掉，用葡萄剥皮刀去皮；

5、将去皮好的葡萄放入搅拌容器内搅拌1分钟，即可倒入杯子，撒上装饰糖即可。

三、黄瓜猕猴汁

功效：猕猴桃口感甜、汁水足，又含有丰富的维生素C，维他命C是人体胶原的主要成分，不但可以增强人体活化细胞、促进新陈代谢，还是对抗压力不可或缺的维生素之一。能够为肌肤提供所需养分，有效缓解秋燥给皮肤带来的伤害。黄瓜有一定的解热止渴功能，二者合用能润口唇，缓解身热、烦渴、咽喉肿痛、口腔溃疡的效果更好。

推荐做法：黄瓜120克、猕猴桃150克、蜂蜜15克。

1、黄瓜和猕猴桃都去皮后切成小块；

2、一起放入料理机里面加少许清水，按果汁键榨成果汁；

3、倒出来后加入蜂蜜调味即可。

四、木瓜生姜汁

功效：木瓜果肉味道香甜、汁多质润，还含有丰富的营养成分，包括钙、铁、木瓜蛋白酶、维生素、胡萝卜素、17种以上的氨基酸，除了是美容丰胸的好食材，还有健脾养胃之功。姜的好处是被长久证明的，尤其是初秋的时候很容易感冒，喝点含姜的木瓜汁有助于提高免疫系统功能，还能抗癌和防止衰老。

推荐做法：木瓜两个、生姜半根。

1、将木瓜去皮或洗净，掏空中间的瓜子；

2、放入洗干净的生姜，榨汁后即可饮用。

五、柑橘汁

功效：秋季水果中柑橘的维生素B1含量最高。柑橘除富含多种维生素、矿物质外还富含多种有益人体健康的植化物，具有开胃理气、润肺止渴、促进消化、润肠通便等功效。主治胸膈结气、呕逆少食、胃阴不足、口中干渴、肺热咳嗽及饮酒过度，榨汁治疗肺热咳嗽尤佳。胃溃疡或胃酸过多、贫血、体质燥热者不宜食用。

推荐做法：橘子1个、温开水适量。

1、将橘子洗净，切成两半；

2、取一半橘子，切面朝下，套在旋转式果汁器上，一边旋转一边向下挤压，橘子汁即流入果汁器下面的容器中；

3、取出橘子汁，加适量温开水即可饮用。

以上为大家推荐适合秋天喝的五款水果汁，搭配合理、低糖低热、营养全面易吸收，最为关键的是还能润燥解渴，它的做法简单方便、营养又好喝、老少皆宜，抓紧时间赶紧做一做吧！

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