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还在吃润喉糖缓解咽喉不适？这4杯润喉茶还你「金嗓子」~

互推小编
 

我们生活在有声有色的世界，出生啼哭是我们来到世界的第一道声音，亦是医生初步判断宝宝身体健康的嗓音。

嗓音是人的第二张名片，人人都可渴望有优美的嗓音。嗓子每天不停地工作，我们却不懂如何保护它，甚至得了嗓音病也不自知。

每年4月16日，是世界嗓音日，今天让我们一起呵护人体健康的晴雨表，为嗓音做一次美容~

声音沙哑，没准是嗓音病

人体的发音系统包括发音动力器官（肺和膈肌）、振动器官（以声带为主体）、共鸣器官（喉腔、鼻腔和口腔）和构音器官。

振动器官在嗓音形成中起着重要作用，声带病变也是嗓音病的主要病因。

不少人对嗓音病缺乏认知，如常被 ① 声音嘶哑、失声；② 咽部有异物感；③ 频繁清嗓；④ 说话费力不持久；⑤ 咽喉干痛；⑥ 音量小；⑦ 说话伴随闷憋感 等问题困扰，不要甩锅到上火、感冒、讲话太多等原因，而是警惕嗓音病，及时到耳鼻喉专科就诊。

如果声音沙哑，又懒得就医，一定会买润嗓药物缓解，但我劝你先搞清楚病因，嗓音病不及时治疗，轻则声粗，重则失声！

复杂的嗓音病

嗓音病的类型复杂，80%是功能性嗓音障碍（即误用、滥用嗓音或心因性原因所致的嗓音病）；20%是器质性嗓音障碍（即喉部结构出现异常，如炎性疾病、良性增生性疾病、癌前病变及喉癌）。

  • 嗓音误用

挤压喉部提高音量、长期或习惯大声讲话、不恰当的音调说话等。

大嗓门的朋友，为了喉部健康，不如试着降低音量？

  • 嗓音滥用

尖叫、叫喊、噪音环境下讲话、频繁刻意地清嗓或咳嗽。

平时唱歌或KTV飙歌，别扯着脖子飙高音，不仅发声方式不正确还特费嗓。

  • 炎性疾病：急慢性咽喉炎

急慢性咽喉炎是常见的咽喉疾病，伴随声音嘶哑、喉干、刺痛、灼热感、异物感、咳嗽、咳痰等症状。

感染、长期抽烟喝酒、吸入粉尘或有害气体都可诱发急慢性咽喉炎。

急性炎症治疗时间短，而慢性咽喉炎病程长且顽固，还可能伴随胃食管反流病。（服用清凉祛火的中成药，慢性咽喉炎症状却越发严重，就要警惕胃食管反流病了。）

  • 良性增生性疾病

良性增生性疾病包括声带小结、声带息肉、声带囊肿、喉肉芽肿、声带沟、声带瘢痕等。

09年安在旭被爆实施「声带囊肿切除术」，阿黛尔做过声带息肉手术……

用声不当或过度可造成声带小结、声带息肉。（声带小结）小病灶保守治疗可改善，大病灶若保守治疗无缓解，需要手术切除。

给大家提个醒，若感冒后嗓音沙哑、卡痰症状持续一周仍未缓解，可能是声带息肉作祟。别等声带息肉变成老茧，需要手术治疗才开始重视！

  • 癌前病变及喉癌

喉癌是嗓音病的重要病因，早中期喉癌治疗可保留发声功能，晚期则要切除全喉。

虽然声带白斑、成人喉乳头状瘤非恶性肿瘤，但有10%~15%恶变率，需定期随访以便早发现、早治疗。

若① 40岁以上 ② 有长期吸烟史 ③ 声音沙哑持续3周，经发生休息仍无明显改善，建议尽早专科进行仔细的喉镜检查。

嗓音病可防可治，生活中避开吸烟、不良饮食习惯、不良讲话方式以及清嗓子等习惯，嗓子自然好~

日常护嗓

7个小技巧+4杯润喉茶

嗓音病的治疗以药物治疗、手术治疗和嗓音治疗（发声训练和发声保健）为主。

7巧护嗓

发声保健即从日常、饮食和习惯着手：

① 戒烟，避免燃烧的有害气体刺激嗓子。

② 嗓子热身，上课等工作前，喝水润嗓，发不同颤音以活动舌头、嘴唇。

③ 远离高甜、辛辣、刺激食物，尤其是在嗓子不适期间。

④ 控制音量，避免长期大声讲话或尖叫、咆哮。（女性经期、孕期唱歌要适度，过度用嗓可导致不可逆的嗓音病）

⑤ 多喝温水润嗓子，如有嗓音嘶哑、咽喉瘙痒等不适，尽量少说话，让嗓子充分休息。

⑥ 注意口腔卫生，早晚刷牙，并纠正张口呼吸的习惯。

⑦ 警惕胃酸反流，如有频繁烧心、打嗝、晨起口臭、喉中异物感、反复声音嘶哑等症状，尽早就医。

4杯润喉茶

*源自人民日报*

嗓子痛、声音沙哑，别急着买润喉糖，不对症吃错了会适得其反，不妨试试这4杯润喉茶，方便又安全。

罗汉果：肺热嗓痛

罗汉果清肺利咽，适于肺热引起的咽痛、咽喉肿痛、咽喉炎等，但不适于体质虚寒者。

2个罗汉果去壳切薄片，开水煮1分钟后饮用。

金银花：风热嗓痛

金银花性寒，适于风热感冒伴咽喉红肿疼痛，但不适于脾胃虚寒者，容易腹泻。

取金银花10g，薄荷5g，橄榄5枚。洗净橄榄、金银花，加600毫升清水煮沸，随后放入薄荷小煮5分钟，即可去渣饮用。

桔梗：咽痛痰多（每日1剂）

桔梗甘草茶适于急性咽痛且痰多，但阴虚火旺、胃溃疡、咯血者不宜饮用。

取桔梗12g，生甘草6g，洗净切碎放保温杯，冲沸水加盖闷15分钟，代茶饮、可冲泡2次，每天1剂。

胖大海：慢性咽炎（每日1剂）

胖大海寒凉，适用于风热肺燥引起的咽痛音哑，但不宜长期服用，也不适用于风寒、肺肾阴虚引起的咽痛。

取胖大海3枚，桔梗5g，蜂蜜适量，胖大海、桔梗冲入沸水，晾至温热调入适量蜂蜜，每日1剂。

关注嗓音就是关注自身的健康，养成护嗓好习惯，享受嗓清韵雅的美好生活~

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