久坐办公室必须知道的小技巧
带薪健身，不香吗？
作为996的社畜，开题前我们先看一下：久坐不动是真的有那么糟糕吗？
中答案是肯定的。
久坐对不止对人体的机能有影响，同时还对大脑和新陈代谢都有不良影响。
研究证明：如果一周保持坐姿超过 42小时，出现精神问题的几率会提高 31%。日常生活中如果缺乏运动，会很容易疲惫，心情变差。而多锻炼能够降低精神压力。所以，今天就给大家带来一套办公室带薪锻炼小技巧。
1.社畜们动起来！多走路，不久坐
送文件、倒咖啡、打印东西，能走就不坐！
保持正确的走路姿势，挺胸收腹，臀部夹紧，可以有效刺激腹部肌肉。
我社畜 我自豪
2.呼吸锻炼法
所谓"呼吸吐纳法”，如“吸一呼三”、“吸三
呼一"，增大肺活量，训练人体的耐缺氧能
力。
我拿自己出气，谁能管得着
3.扭腰
很多办公座椅是可以旋转的，我们可以利用这种旋转座椅来进行锻炼。
1)坐在椅子上，身体稍微前倾，头部和上身向左转动；
2)右臂越过胸前，抓住座椅左扶手，左手扶在椅子靠背上，双脚平放在地板上不要
动；
3）向左扭动腰部，重复几次，再换另一边。
看看大家在干嘛
4.坐姿卷腹
1)坐在椅子上，双腿并拢卷缩身体；
2)屈膝收腹，保持2秒后恢复原状；
3)6次为一组，重复2-4组。
今天肚子好像不舒服
5.懒猫弓背
久坐不动，腰酸背痛，试试这个方法！
动作要领：
1)双手自然靠在桌上拉伸脊柱
2)像只猫咪伸懒腰放松肩背
3)每组6-10次，重复2-4组。
我的笔呢？
欢迎大家补充[狗头]
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