今天你护肝了没？

互推小编 2023-06-20

肝是人体的将军之官，它能调节人体血液，有藏血、造血的作用。它也是新陈代谢的指挥中心，保证人体血气通畅。而由于多数人群生活中不注意保护，导致肝脏疾病多发，下面我们就来看一下你的哪些习惯易伤肝，除了养成良好习惯外又该如何护肝脏。

为什么要护肝？

肝脏对人体的作用很大，人体主要生理功能是靠肝脏来代谢，肝脏的主要功能是分泌胆汁、储藏淀粉，调节蛋白质、脂肪和碳水化合物的新陈代谢。还有解毒、造血和凝血作用。同时肝脏还是我们人体最大的解毒器官，体内产生的毒物、废物，吃进去的毒物、有损肝脏的药物等等也必须依靠肝脏来解毒。这里需要注意的是，肝脏也是一个脆弱的器官，如保护不好便可致病。病毒侵入肝脏后，肝脏的毛细血管通透性增高，肝细胞变性肿胀，肝脏内出血，炎性细胞浸润，导致肝脏肿大，正常功能衰退。大部分肝病可治愈，但少数迁延不愈，变成慢性肝炎。

哪些习惯易伤肝

1、经常熬夜，作息混乱

如今，夜生活越来越丰富，到了凌晨一、二点各种娱乐场所依旧热闹非凡；即使不出去玩，很多人在家上网、打牌也会玩到忘记睡觉时间。睡眠不足，已经成了严重危害人体健康的“杀手“。养肝最好的办法是卧床休息，一方面，每天要保证至少7小时睡眠时间；另一方面，建议10点以前入睡为宜。

2、营养失衡，缺乏运动

营养过剩者，营养不良者，缺少运动者，都容易得脂肪肝。脂肪肝从中医的角度来说是“痰湿淤积”的结果。女性身体偏寒，加上缺少必要的运动，就会导致气血流动不足，肝脏的代谢能力降低，致使其无法及时排毒解毒。

3、好生闷气，抑郁懒散

专家表示，心情舒畅，肝的功能就正常，气机调顺；反之，怒伤肝，不良的精神刺激反过来影响肝的疏泄功能，导致肝气郁结，气机阻滞，出现胸胁胀痛。肝脏内分布着丰富的交感神经，气恼忧愁会直接导致肝细胞缺血，影响细胞的修复和再生。

4、喝酒应酬成家常便饭

酒精引起的肝脏疾病(包括脂肪肝、肝硬化、肝炎等)发病率达4.36%。肝病易感人群中大部分都属于“嗜酒者”，每日饮高浓度酒80～150克，连续5年以上即可导致肝损伤。据统计，美国每年有2.6万人死于肝硬化，其中至少40%的患者有酗酒史。

由此可见肝脏是一个最容易受到伤害的身体器官。如今在现实生活中吃出的肝病也越来越多，食品安全问题让人揪心，食品污染、农药残留、肉类抗菌素和激素残留超标和药物和食品添加剂的滥用，首先对人体生命器官造成损害的就是肝脏，脂肪肝、酒精性肝病、药物性肝病……发病率不断升高。因此，爱护和保护我们的肝脏就显得更为重要，要爱护肝脏，不如每天吃点三七粉。

三七如何护肝脏

大量的临床实践和实验研究也证实，三七的保肝作用是肯定的。三七能增加肝外脏器的血流量，改善肝脏微循环功能，保证细胞器氧和营养的供给，同时促进血与肝之间交换的恢复，提高肝细胞的解毒、排毒功能，使损伤的肝细胞及其膜更易恢复，促进肝细胞的再生；三七能改善血液的浓、粘、聚、凝状态，改善肝循环，增加血流量，从而增强耐缺氧能力，改善组织缺氧及降低组织氧耗。

由于三七能修复损伤的肝细胞，因而对谷丙转氨酶(ALT)、谷草转氨酶(AST)的升高有显著的治疗作用，使之恢复正常；三七具有降低血脂，促进蛋白质和肝脏DNA(核酸糖代谢)的合成，对血糖也有双向调节作用，对脂肪肝有显著的治疗效果；能扩张肝内胆管，增加胆汁的分泌和流量，从而达到消退黄疸的治疗效果。

三七具有免疫调节剂作用，与人参相似，使过低或过高的免疫反应恢复正常，而不干扰机体正常的免疫反应，对免疫性肝损伤有明显的治疗作用。三七还能抑制肝脏胶原合成，并促进肝脏胶原的降解和抑制肝中央静脉下成纤维细胞及星状细胞的增生，减少胶原纤维的形成，从而延缓阻止肝纤维化的进程，并对已形成的纤维化能促进其降解和吸收，而具有抗肝纤维化的作用。

特约审稿