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名中医智慧 ①如何提高免疫力

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天高昼热夜来凉，在寒露节气即将来临时，岭南的夜晚也变得凉爽起来。此时，东北进入深秋，西北地区已进入或即将进入冬季。

俗话说，“一夏无病三分虚”“秋季进补，来年打虎”。在秋季，我们特别容易感觉身体倦怠、乏力等。 如何进补以提高免疫力？

近日，记者采访了广东省名中医、广东省第二中医院心血管科专家王清海，他总结临床经验并且现身说法养生之道，“除了五谷杂粮外，如果适当吃些补品就更好了。我也会时不时吃些海参、人参、山药、花胶，有利于补充气血，提高免疫力。”

王清海指出，现在的生活条件都不差，只要坚持正常吃饭、正常睡觉、坚持运动，都可以提高抵抗力。

如果非要说养生的小诀窍的话，他也详细介绍了自己的饮食习惯。“早上一定要吃牛奶和鸡蛋，保证每天的蛋白质供给；中午正常吃饭，保证身体必需的热量供应；晚上蔬菜相伴，晚上则吃蔬菜、面食，既养胃气，又通肠道。每天一杯茶。喝茶有很多好处，可以清肠胃，提精神，轻身体，敛神气，降血脂，降血糖。但一般不喝浓茶，不喝太烫的茶，防止损伤食道和胃肠道。 ”

文| 记者 张华 通讯员 金小洣

视频 | 记者 张华

图| 视觉中国

来源 | 羊城晚报·羊城派

责编 | 薛仁政

校对 | 潘丽玲

编辑：薛仁政

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