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眼睛容易干涩疲劳怎么缓解

互推小编
 

眼睛作为心灵的窗户，重要程度可见一斑。但是在中国，青少年的总近视率以53.6%高居全球第一，并且因为疫情只能在家，孩子们的近视率比平时增加地更多。过去身边有人戴眼镜是稀奇事，现在身边有人眼睛健康却成了稀有的事儿。毕竟我们游戏离不开电脑或者手机，工作离不开电脑或手机，有些时候是不得已而为之，眼睛过度疲劳一直不休息，可能还会引起头晕头痛等不适，那么我们能做些什么来缓解眼部疲劳呢[吃瓜群众]？

缓解眼部疲劳的神器

1、眼药水，包中必备，家里办公室都会备着，我比较常用的是新乐敦眼药水，但无论是哪种眼药水都只能起到暂时性的缓解作用，不能依赖使用。

2、蒸汽眼罩/热毛巾，这两个的作用原理是一样的，都是以热蒸气加速眼部循环，眼罩的好处是方便，缺点是要花钱，热毛巾的优点是不花钱还可循环利用，强烈推荐。

3、眼贴，不同品牌使用的成分是完全不同的，但一般都含有薄荷之类的清凉成分，贴上去都是凉凉的。

我觉得眼罩和眼贴能起作用还有一部分原因是闭眼休息了，所以闭目养神是最简单又最实用的方法了。

日常的护眼操

①眼睛每工作20分钟就花20秒的时间去看远处。可以找房间里最远的某个参照物，像我就每次盯角落里的盆栽。

②米字操。双眼照着米字方向各看一遍，不同方向重复多次，据说是飞行员经常练习的操。

③从小做到大的眼保健操。通过穴位按摩来缓解疲劳保养眼部，关键在于你做对了吗。

‬养护眼睛应该吃什么

多吃一些含维生素、叶黄素、花青素的食物。

叶黄素是眼睛视网膜黄斑区的主要色素，可以过滤有害光线。推荐吃南瓜、玉米、菠菜、猕猴桃、橙子等

花青素是一种很强的抗氧化剂，不仅对眼睛好，对血管皮肤都很好，总之想要年轻就吃它。推荐吃黑枸杞、蓝莓、黑莓、黑芝麻、黑桑葚等等。

如果食物摄取不方便，退而求其次可以购买一些有包含叶黄素花青素的胶囊。但是保健品价格比较贵，我还是推荐食补。

总结：首要关键还是及时休息，晚上睡得饱，白天不要一直盯着一个东西，多转动眼球去看看别的东西，日常可以多吃含有维生素、叶黄素、花青素的食物。

最后祝大家的眼睛都能白净透亮，看到一个更美丽的世界，么么哒[送心]

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