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眼睛容易干涩疲劳怎么缓解

 

眼睛作为心灵的窗户,重要程度可见一斑。但是在中国,青少年的总近视率以53.6%高居全球第一,并且因为疫情只能在家,孩子们的近视率比平时增加地更多。过去身边有人戴眼镜是稀奇事,现在身边有人眼睛健康却成了稀有的事儿。毕竟我们游戏离不开电脑或者手机,工作离不开电脑或手机,有些时候是不得已而为之,眼睛过度疲劳一直不休息,可能还会引起头晕头痛等不适,那么我们能做些什么来缓解眼部疲劳呢[吃瓜群众]?

缓解眼部疲劳的神器

1、眼药水,包中必备,家里办公室都会备着,我比较常用的是新乐敦眼药水,但无论是哪种眼药水都只能起到暂时性的缓解作用,不能依赖使用。

2、蒸汽眼罩/热毛巾,这两个的作用原理是一样的,都是以热蒸气加速眼部循环,眼罩的好处是方便,缺点是要花钱,热毛巾的优点是不花钱还可循环利用,强烈推荐。

3、眼贴,不同品牌使用的成分是完全不同的,但一般都含有薄荷之类的清凉成分,贴上去都是凉凉的。

我觉得眼罩和眼贴能起作用还有一部分原因是闭眼休息了,所以闭目养神是最简单又最实用的方法了。

日常的护眼操

①眼睛每工作20分钟就花20秒的时间去看远处。可以找房间里最远的某个参照物,像我就每次盯角落里的盆栽。

②米字操。双眼照着米字方向各看一遍,不同方向重复多次,据说是飞行员经常练习的操。

③从小做到大的眼保健操。通过穴位按摩来缓解疲劳保养眼部,关键在于你做对了吗。

‬养护眼睛应该吃什么

多吃一些含维生素、叶黄素、花青素的食物。

叶黄素是眼睛视网膜黄斑区的主要色素,可以过滤有害光线。推荐吃南瓜、玉米、菠菜、猕猴桃、橙子等

花青素是一种很强的抗氧化剂,不仅对眼睛好,对血管皮肤都很好,总之想要年轻就吃它。推荐吃黑枸杞、蓝莓、黑莓、黑芝麻、黑桑葚等等。

如果食物摄取不方便,退而求其次可以购买一些有包含叶黄素花青素的胶囊。但是保健品价格比较贵,我还是推荐食补。

总结:首要关键还是及时休息,晚上睡得饱,白天不要一直盯着一个东西,多转动眼球去看看别的东西,日常可以多吃含有维生素、叶黄素、花青素的食物。

最后祝大家的眼睛都能白净透亮,看到一个更美丽的世界,么么哒[送心]

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