3月正是养肝“黄金期”！改掉6个坏习惯，让你的肝脏好一整年

互推小编 2023-06-23

春季是一个春暖花开的季节，气温逐渐加长，阳气升发，容易出现肝火旺盛而诱发口干舌燥、心烦急燥等症状，因此，春季要重视养肝护肝，注意肝火的疏泄，多吃一些绿色的蔬菜补充维生素，多喝水，保持平和的心态，这样可以缓解肝火旺盛的症状。但是，春季养肝护肝得改掉以下几种伤害肝脏的坏习惯。

那么春季养肝护肝要改掉哪些坏习惯呢？

1、喝酒

现在很多人都有喝酒的习惯，特别是一些需要经常应酬的人，喝酒是必不可少的一部分，但是喝酒是最伤害肝脏的一种行为。酒精进入人体后需要经过肝脏代谢，过量喝酒会加重肝脏的负担，容易导致肝功能受损，长期过量喝酒易造成酒精肝，甚至肝硬化、肝癌。因此，要想养肝护肝就应该戒酒，尽量少喝酒。

2、乱吃药

很多人只要有一点点小病就开始大量地吃药，胡乱使用抗生素，其实不管是什么药物都存在一定的毒副作用，药物也需要肝脏代谢，胡乱使用药物会导致肝功能异常。

另外，一些受美的女性喜欢吃减肥药或保健品，这类药物含有大量的激素，长期服用容易导致药物性肝炎。因此，在平时要尽量减少用药，如果病情需要一定要在医生的指导下正确使用药物，切不能自行滥用药物。

3、熬夜

很多人都有熬夜的坏习惯，每天作息颠倒，长期熬夜玩手机、打麻将等娱乐活动，这样容易导致身体素质下降，而且身体得不到很好休息，肝脏无法在夜间进行自我修复，久而久之容易出现肝功能异常。因此，养肝护肝就要保持作息有规律，保证充足的睡眠时间，不熬夜，这样才能让肝脏在夜间很好的休养，维持正常的肝功能。

4、吸烟不断

我们都知道吸烟有害健康，但是很多的人还是无法改掉这个坏习惯，认为吸烟很有个性，或者是烟瘾无法戒掉。香烟中含有上千种有害物质，甚至含有大量的致癌物质，不仅会对肺部造成严重损伤，还会对肝脏、肾脏、心血管造成损伤。因此，要想肝脏健康就要戒掉吸烟的坏习惯。

5、喜欢吃宵夜

现代人的夜生活相当丰富，很多人喜欢在睡前吃宵夜，比如吃烧烤、喝喝酒，聊聊天，晚上睡前过量进食会影响消化功能，食物无法及时被消化就会堆积在消化道内，会加重肝脏的负担，长期如此容易诱发脂肪肝。因此，建议睡前3小时内不要进食，要改掉吃宵夜的坏习惯。

6、经常爱生气

我们经常会听到一句话，“动怒伤肝”，其实这句是有一定道理的。偶尔释放一下不良的负面情绪有利于身心健康，但是总是莫名的大怒火，就容易伤害到肝脏，也是肝火旺盛的一种表现，应该及时消除肝火。

春季我们人体容易出现肝火旺盛的情况，在春季可以适当的喝一些绿茶、菊花茶、金银花茶等，可以起到清肝明目的作用。另外，可以适量的吃韭菜、油麦菜、青菜等蔬菜，有利于养肝护肝。

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