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选一个适合自己的枕头，远离颈椎病

互推小编
 

临床工作中会遇到很多颈部不适颈椎生理曲度消失的患者。颈项生理曲度变化是颈椎病的早期表现，而导致颈椎病的病理改变过程中，枕头起着至关重要的作用。人的一生有1/3的时间在睡眠中度过，选择一个合适的枕头，对颈椎生理功能有着重要的作用。

那我们如何选择一个适合自己的枕头呢？首先我们要纠正两个错误概念。

一：高枕无忧。这是绝对错误的，枕头太高，相当于日常生活的低头，时间一久会造成颈椎前倾，破坏正常的生理前曲角度。从而压迫颈神经及椎动脉，出现颈部酸胀、头痛、头晕、 耳鸣及失眠等一系列症状，引起或加重颈椎病。

二：枕头就是枕头部的。枕头单纯枕着头部，脖子下方就会处在悬空的状态。颈部的肌肉也无法得到真正的放松和休息，加上平时低头学习和看手机，颈椎的生理曲度就会消失，颈椎变直甚至出现反弓，从而引起或加重颈椎病。

那枕头的高度究竟多高才合适，如何正确的使用枕头呢？

仰卧时：肩头应接触到枕头，枕头正好能支撑颈部和后脑部分。保持颈椎正常的生理曲度，一般头部高度是5-7cm，颈部高度为8～12厘米。

侧卧时：枕头支撑在颈椎侧部的中央处，整个枕头的高度约是一侧的肩宽，使颈椎与脊柱呈一条直线，不要出现侧弯。

最后祝大家能选一个适合自己的枕头，睡出健康，远离颈椎病。

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