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柠檬酸酸的可以补充维生素C？别让错觉误导你！食物维C表一览无遗

互推小编
 

非常时期很多人都注重提高自己的抵抗力，补充维生素C是个很好的选择。

柠檬水能补充维生素C吗？

柠檬酸酸的，会让人以为含有很多维生素C，很多人会选择柠檬泡水喝。

柠檬与猕猴桃

其实每100克的柠檬，含维生素C只有区区的20毫克，比起100克酸枣含900毫克维C，猕猴桃含420毫克维C。柠檬的维生素C少得可怜，很难起到增强体质的作用。

一个猕猴桃就有420毫克维生素C

吃一个猕猴桃就抵你吃二十多个柠檬。我们每天吃两个猕猴桃轻而易举，但每天吃不下去四十多个柠檬。

下面看看我们常见的果蔬食品，它们维生素C的真实含量，在这个特殊时期，大家尽量多吃维C丰富的食物，让这类食物融入到我们日常生活当中，逐渐提高自己身体的抵抗能力。

食物维生素C含量表1

食物维生素C含量表2

食物维生素C含量表3

食物维生素C含量表4

食物维生素C含量表5

食物维生素C含量表6

食物维生素C含量表7

食物维生素C含量表8

食物维生素C含量表9

食物维生素C含量表10

这表格的食物种类相当齐全，大家可以关注收藏起来，需要的时候可以翻出来看看，以免以后找不到。

那么，柠檬泡水真的一点好处也没有吗？那倒也不是。

柠檬水

喝柠檬水可以让胃部的PH值保持低于2.5，可以辅助控糖和刺激胃酸分泌助消化。柠檬太酸不能直接吃，泡水后清爽可口。

柠檬配鱼

吃鱼时还可以加点柠檬汁去腥，柠檬还可以部分代替食盐调味，从而减少食盐的摄入量影响身体健康。

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