室友阳了我没阳！坐标北京！怎么做到的？（纯干货）

互推小编 2023-07-25

和同住（现已转阴），正常外出，至今侥幸未阳。两次单管核酸和抗原都阴性。很多朋友问我怎么做到的，我感觉是科学防护+规律运动作息+营养饮食+运气

1️⃣和同住

1.住各自的房间，全屋消毒。进入客厅厨房卫生间公共空间时佩戴N95口罩，摸任何东西都戴手套，回房间后，手消毒。手机钥匙啥的也要用酒精勤擦

2.阳摸过东西用酒精或消毒水消毒。比如阳上完厕所，要消毒马桶按钮和水龙头、门把手

3.开窗通风。每天至少两次，每次半小时。厕所窗户可以长期开着不关

4.阳的房间东西只进不出。产生的垃圾包好以后直接放门外，我戴手套扔掉。

6.各自的洗漱用品收回自己房间，用的时候拿出来，不共用物品。

7.外卖快递让小哥放门口，等快递员走了一阵之后再开门取，带好口罩、手套，消毒

8.要注意保暖，规律作息不熬夜

9.多吃高蛋白、高维生素的食物。柠檬泡水，保证每天2.5L水

10.吃药预防。一个医生朋友说可以吃金屏风，我就每天3次饭前吃

2️⃣户外防护

全程戴好N95不摘，带上酒精凝胶擦手。能不碰的东西就不碰，比如电梯的关门键。不要揉眼睛挖鼻子摸脸。

3️⃣健身房防护

1.戴好口罩。健身戴口罩真的很难受，很多人不戴，但咱们还是戴好。呼吸受影响就不要冲大重量。

2.调整训练。运动可以增强免疫力，但剧烈运动后身体的免疫力短暂降低，避免剧烈运动，我重训一般控制在最大强度的70%

3.调整饮食。停止节食饮食，特殊时期保持营养才是最重要的，对抗病毒也需要热量，999感冒灵的热量就别算了哈哈

4.练完注意保暖，不要图省事，不换出汗衣服，或者不穿秋裤直接出门面对冷风，小风嘎一吹，不新冠也容易感冒。

4️⃣上班防护

戴口罩。工作餐打包到单独办公室或者周围没人的工位。上班前多喝点水，工作餐时候再喝。

5️⃣电影院等密闭空间防护

里面N95，外面外科双重防护，亲测有效！我去看了阿凡达2，当时整个影院全是咳嗽的人，承受住了3个多小时病毒持续攻击（我要吹一辈子）

6️⃣心态调整

现在还没阳的人心情是最复杂的，既心疼小洋人水泥鼻刀片嗓，又羡慕杨康回归正常生活。我建议，能不得尽量不得，能晚得尽量晚得，但生活中该干嘛干嘛，不降低自己生活品质，做好防护，科学锻炼、营养饮食，加强免疫，说不定就把病毒战胜了呢？希望对你有用，决赛圈见！

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