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咖啡到底对身体有害还是有益？长期喝咖啡要注意这五点

互推小编
 

你知道咖啡也有戒断症状吗？有不少人养成每天最少一杯咖啡的习惯，要是哪天断了一定会头痛瞌睡，难以集中注意力，记忆力也会下降，想要工作或者学习的，饭可以不吃，但是咖啡必须要喝。那这东西不就跟抽烟喝酒一样成瘾性很强吗？对健康不会有害吗？

我先讲讲咖啡已经被证实的功效啊，虽然很多人喝了咖啡因含量比较高的咖啡之后，都会血压升高，心率加快，但是很多大型研究都认为长期饮用咖啡不仅不会增加高血压的风险，还会降低心血管病风险和死亡率。

其次，黑咖啡还可以降低食欲的同时，提高基础代谢率，增加热量消耗辅助减肥。

第三对癌症的影响，虽然烘焙过的咖啡含有丙烯酰胺，但是现实生活中的观察研究都认为咖啡不会增加癌症风险。喝咖啡还会降低乳腺癌和肝癌的风险，所以只要不过量喝咖啡又能提神，又对健康有益。所谓的成瘾性也不用那么害怕，一般这种戒断症状，10天之后就会自然消失，但是喝咖啡必须要注意以下几点啊：

第一,喝咖啡就跟喝酒一样，个体差异很大，有的人咖啡因代谢酶不够，喝了咖啡之后会不舒服，比如长时间心慌烦躁恶心，这个时候啊一定不要强求听自己身体的话。

第二,喝咖啡不要过量，哪怕再喜欢喝也不要超过4杯，一天的咖啡因的摄入不要超过400毫克。

第三孕妇和哺乳期不建议喝，咖啡因是会进入胎儿和婴儿体内的，要喝也建议每天的咖啡因的摄入量低于200毫克。

第四咖啡会刺激胃酸的分泌，对于消化性溃疡，胃食管反流的人要注意了，尽量少喝一些。

第五咖啡跟咖啡不一样，前面说的都是不加糖的低热量咖啡，那些加糖的速溶咖啡饮料，跟我上面说的都搭不上关系啊，那可真是百害无一利。

我是北京中医药大学东直门医院的主任医师寇兰俊，从医心血管内科已经30余年了，擅长运用中药治疗心血管方面的疾病，如果你有任何疑问可以评论区或者私信给我留言，我会一一为你们解答。

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