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咖啡的三种喝法竟能加速困倦!两个有效提神法!加班的人要收藏

 

年底了,大家难免会加班。想要赶走加班时严重拖累进度的“犯困”,除了喝咖啡,还有以下两种方法哦~

快来看看吧!

快速提神有妙招

01

打开窗户

冬季,为了保温,大家通常很少开窗,这就导致室内二氧化碳浓度容易偏高。

长期待在这种环境中,高浓度的二氧化碳会刺激体内控制呼吸的神经,使人的呼吸加快加深以获取更多氧气。

但高频率的呼吸会消耗人体大量能量,当能量供应不足时,人自然就容易累、没精神。

所以,犯困时打开窗或者出去走走,呼吸点新鲜空气,人也就精神了。

02

妙招二:睡一会

对于睡眠不足的人来说,不论你是喝咖啡还是浓茶,疲惫、困倦都很难被赶走。

毕竟,你是真困。

这时,你需要的不是提神,而是好好睡一觉。

如果条件允许,每天进行20分钟左右的午休,也能让你加班的夜晚不再那么难熬。

咖啡提神?几个误区要避免!

很多人认为喝咖啡可以提神,但也有人越喝越困。这可能是您的咖啡喝错了!

尤其是这3个错误,会让你越喝越困:

01

喝太晚

咖啡因的作用是防止困意产生,可如果咖啡因进入身体时太晚,人体已经产生了困意,这时咖啡因能发挥的作用就很有限。

所以说,想要最大限度发挥咖啡因的效果,最好提前喝,这样才能占据有利时机。

如果你想下午清醒,最好上午喝,想要晚上清醒,最好下午喝。

02

喝太多

长期大量饮用咖啡,身体会变得适应咖啡因,从而产生耐受性,咖啡提神的作用就会越来越小。

而且,咖啡因有非常明显的利尿效果,会导致人们频繁地上厕所,当人体水分不足时,同样会感觉乏力疲惫。

所以说,用咖啡提神时,也别忘了喝点白水给身体补补水哦~

03

糖太多

我们日常喝的风味咖啡,除了咖啡因,还有大量的糖分。短时摄入大量的糖,会被快速吸收进入血液,血糖的快速升高会让身体里的胰岛素会及时出来帮助身体降血糖,胰岛素可导致人犯困。

来源: 养生中国

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