元旦到，糖尿病人如何吃喝游

互推小编 2023-09-20

今天是元旦第一天，首先祝大家新年快乐，万事如意，健康长寿，多福多财。

今年元旦小长假，与家人团聚、出游、聚餐，您打算在小长假期间做什么呢？今天就和大家一起看看糖尿病友元旦期间需要注意些什么。

一、如何饮食

1、少食油腻食物

元旦期间合家团圆、高朋满座，每餐的食物既丰盛又富含极高的热量。但此时请不要忘记糖尿病饮食的原则：总量控制，结构合理。不仅要控制总热量的摄入量，而且三大供能物质比例还要适当，二者不可偏废。元旦期间的饮食结构中脂肪和蛋白质所占比例往往会比平时高十几倍，这对糖尿病患者极为不利。

2、饮食要粗细搭配

碳水化合物的主食，最好是粗细粮搭配，可以吃些含粗膳食纤维较高的食品，如燕麦片（散装）、小米、荞麦米、荞麦面粉、全埋粉类为主。副食可以以绿叶菜、菌菇类、还可以吃些清蒸鱼，瘦肉等。需要禁忌的食品有油炸食品、动物内脏、各种含糖饮料、含糖量高的碳水化合物、白酒、巧克力、冰淇淋、浓汤、浓茶、咖啡、奶茶、果珍、含糖奶粉等。

3、适量吃点水果

许多糖友认为水果中含有丰富的果糖和葡萄糖，吸收快，容易引起血糖的升高，所以主张糖尿病患者不要吃水果。其实，只要掌握吃水果的时间、数量及品种等，不仅无害，反而有益。糖尿病的饮食治疗本来就提倡食物品种多样化。除了有提供能量的糖、蛋白质和脂肪外，还要有提供膳食纤维、维生素和矿物质的蔬菜、水果及菌藻类。水果本来就是糖友们必不可少的营养品，并没有禁忌。

糖友们最主要的目标就是保证血糖的稳定，在此前提情况下，应尽量保持食物的多样性，保证营养的均衡。

二、如何出游

1、带上病历卡

主要是为了如有意外时，能给当地医疗机构的医生提供参考。还有携带糖尿病急救卡，完整的信息和家属的联系方式会使小小的卡片在关键时刻发挥巨大的作用，甚至可能因此挽救您的生命。

2、随身携带降糖药

注射胰岛素的患者别忘了带注射用具。最好备上一个血糖监测仪，就可以随时监测血糖。

3、糖尿病人尤其要保护足部

糖尿病神经并发症可以使足部出现异常的感觉，如疼痛、麻木、灼热、针刺等，还有许多病人会出现无痛性神经病变，当脚部割伤、烧伤、碰伤、磨破或出现水泡时却感觉不到任何疼痛。约有15%的糖尿病病人会出现足部病变。有些糖尿病患者喜欢在出门远足或者登山，当你选择这两种活动的时候记住一定要选择舒适的鞋。要鞋尖宽大，尺码大小合适，透气性好，不挤脚。晚上要用温水洗脚，特别要注意足趾缝间，用柔软的毛巾轻柔地擦干，不要过度用力摩擦，仔细观察足部，以便发现任何微小的皮肤损伤。

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