如何保养肠胃？注意养成这4个好习惯

互推小编 2023-04-26

红网时刻11月25日讯（通讯员陈建杏）生活中很多人都会有或轻或重的胃病。但是有时候会因为自己不清楚胃病的具体症状，不确定自己是否有胃病，而错过了最佳治疗时期。长沙东大肛肠医院医生为大家总结了一些常见的胃病自我诊疗方法。

胃胀。患有慢性胃炎的人，胃黏膜或者胃壁细胞都会受到不同程度的损害，导致胃液分泌减少，胃部蠕动减缓，造成食物不消化，从而引起胃部胀满。

胃痛。大部分的胃病都是被幽门螺杆菌感染引起的。幽门螺杆菌会寄生在胃黏膜组织中，其分解的物质会破坏胃黏膜细胞，影响胃液的正常分泌。幽门螺杆菌引起的胃病，疼痛感一般会出现在饭后半小时。

中医上说“胃病七分靠养，三分靠治”，平时的生活中注意对胃部的保养比治疗更重要。

一、保暖

冬天气温较低，要做好胃部保暖。寒冷的天气使人体的植物神经功能紊乱，打乱胃部的正常蠕动规律。长沙东大肛肠医院医生提醒，气温较低的情况下，胃黏膜血管会收缩，导致缺血缺氧，会破坏胃黏膜的防御屏障，引起胃部不适症状。因此，冬季养胃首先要暖胃，让胃部处于一个温暖舒适的环境中。

二、食疗

胃喜温热，经常摄入一些养胃的食物可以达到滋养胃阴的效果。如南瓜、红薯、山药、牛奶、苹果等温性食物，还可以喝一些养生粥或者养生汤，一方面促进胃部蠕动，另一方面可以缓解因不良习惯造成的胃部不适症状。除此之外，如果是由幽门螺杆菌引起的胃部疾病，应该在医生的指导下将其清除。在饮食方面，要注意多食用一些杀菌食物，如西兰花、大蒜等，通过食物配合幽门螺杆菌的清除。

三、锻炼身体

适当运动可以增强人体免疫力，还可以有效促进胃蠕动，促进胃的消化吸收。锻炼时胃部的血液循环会加快，胃的蠕动也会加速，此时胃黏膜的防御机制得到加强，可以有效促进消化液分泌，促进胃的消化吸收功能更好的发挥。此外，运动时腹部肌肉的颤动会给胃部起到按摩作用，缓解各种胃部不适症状。

四、保持良好心态

“气的胃疼”，很多人以为这是一句玩笑话，可事实并非如此。长沙东大肛肠医院表示，胃健康与我们的情绪有直接关系。心理压力过过大、情绪紧张、焦虑、抑郁等，都可能导致消化液分泌减少，肠胃蠕动变慢，出现胃胀、早饱、消化不良等胃部不适症状，长此以往会造成胃部疾病。因此，时刻保持心情愉悦，促进肠胃正常蠕动，保证胃健康。

[注：本文部分图片来自互联网！未经授权，不得转载！每天跟着我们读更多的书]