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血脂高会引发一些列的疾病，那么怎样才能有效的降低血脂呢？

互推小编
 

【血脂高会引发一些列的疾病，那么怎样才能有效的降低血脂呢？】

高血脂是最常见的慢性疾病，而高血脂最主要的危害是引起冠心病及及其他动脉粥样硬化的疾病。血脂其实就是血清中的脂肪，其中包含总胆固醇、三酸甘油酯。而所谓的高血脂即总胆固醇过高、三酸甘油酯浓度偏高、低密度脂蛋白胆固醇（俗称坏固醇）偏高、高密度脂蛋白胆固醇（俗称好胆固醇）偏低。大家都知道，血脂高会引发一些列的疾病。那么，怎样才能有效的降低血脂呢？

起床后先喝杯水

在一整夜睡眠的过程中，身体会通过排汗、呼吸而损失不少的水分，并且早晨身体内的血液浓度是很高的。而若能及时的空腹喝杯温开水，对于促进血液的快速循环、降血脂是很有益的。

早餐喝碗玉米碴粥

玉米这种粗粮谷物，很适合降血脂，因其所含丰富的纤维素、卵磷脂可抑制胆固醇、血脂的形成，对于防治高血脂症相当有效。

每天一个鸡蛋

过去认为鸡蛋含胆固醇量高，多吃易致冠心病。现已证实鸡蛋含有卵磷脂，能使人体血中胆固醇和脂肪保持悬浮状态而不在血管壁沉积，从而有效降低血脂水平。建议每天吃一个鸡蛋为宜。

零食吃点坚果

在早餐和午餐之间的时段，若产生饥饿之感，不妨吃一小把坚果饱饱腹，其中松籽仁、核桃、杏仁便是好选择。

午餐吃点清蒸鱼

不少人午餐多爱吃点荤腥，但是为了更好的降血脂，不妨试着吃点鱼肉，其中清蒸鱼肉便是降血脂的不二之选，同时还能满足味蕾的需求。因为鱼肉中所含的脂肪基本都是不饱和的脂肪酸，所具有的降血脂、胆固醇的效果也是杠杠的，且清蒸鱼的吃法还能更原汁原味的尝到鱼肉的鲜美。

每天一杯火麻茶

火麻茶能迅速溶于血液中，为血液充氧，清除血液中的毒素及污垢，冲淡血液，缓解血液黏稠的程度，保持体内血液循环顺畅，每天喝一杯，预防改善血脂，降低血脂。茶中所含成分对降低血中胆固醇，增强血管韧性，等都有帮助。

每天半个洋葱

每天食入一枚中等大小的洋葱，能使血中有害胆固醇转化成有益心脏的胆固醇。洋葱是价廉物美的保健食品，每天只要吃半个生洋葱。

餐后走一走

吃饱喝足后，血液中的血糖、血脂含量都是相对较高的，而餐后稍作休息后，不妨适量的散会步、慢走，不仅能促进消食，而且还能有利于血脂的降低。

除了餐后适量的运动之外，每天保证起码半小时以上的运动量也是很有必要的。

晚餐吃点大蒜

用醋腌制糖蒜，在晚上的时候吃上几瓣，不仅让晚餐变得有滋有味起来，而且大蒜、醋中均含有降血脂的成分，所以能边吃边降脂，岂不是很好?提示：要想降血脂，除了要用以上的方法，还得坚持服用调脂药，方能双管齐下!

午餐半碗豆类

巴马豆类都是又便宜、又安全有效的降血脂食物，每天中午只要吃半碗豆类，就可以在8周内使“坏胆固醇”浓度降低20%。豆类食品含有多种降胆固醇的有效成分，其中最主要的是豆类中的可溶性及不可溶性纤维。

上面文章主要为大家推荐了一些快速降血脂的方法，现在大家对于什么降血脂最快这样的问题都有一定的了解了，希望血脂高的人能够按照上面的方法去做，只要坚持一段时间是完全可以把血脂降到正常状态的，这样身体健康也会有保证。

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