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给刚生完孩子的产妇10点建议,促进恢复和母乳喂养,看完收藏

 

文丨京妈说,原创内容。

生完宝宝坐月子,是我国的传统,对于产妇来说,有个专门的“月子期”来恢复身体,适应妈妈的角色,学会如何和宝宝相处。

刚刚生完宝宝的产妇,有哪些需要注意的方面呢?京妈作为过来人,要给新妈妈们10点建议。

​尽早皮肤接触和母乳喂养‍

一般在宝宝出生后,医护人员给宝宝剪断脐带,对宝宝进行简单处理后就会把宝宝抱来和妈妈进行皮肤接触,并且第一次给宝宝吃母乳。

宝宝出生后最初2小时是敏感期,要抓住这段时间尽快让母婴进行 肌肤接触,建立早期的母乳喂养。

而宝宝的“泌乳行为”可以促进妈妈体内催产素的分泌,对于妈妈身体恢复和以后的母乳喂养都有好处。

尽快排尿‍

这点很重要,也是产后的第一道坎儿。

顺产的产妇,一般在产后4-6小时要求自主排尿。

剖腹产的产妇,由于手术中插导尿管,在拔掉导尿管后,医护人员也会鼓励产妇下床排尿,以避免发生感染或产后尿潴留。

留意产后不适‍

不管是产后的前几天,还是月子期间,产妇都应该留意自己的健康状况,出现任何不适都要及时看医生。

比如 产后恶露情况、产后出现疼痛或其他身体异常 等。

​产后避免久躺,根据身体情况适当活动‍

不管是顺产还是剖腹产,产后都要尽早下床活动,并且最好根据身体情况,经常下床活动,避免一直在床上躺上。

适当的活动,有助产后恶露排出,也有助体力和身体恢复。

​避免受凉,但也避免“捂月子”‍

生孩子的过程耗费大量精力和体力,产后的产妇会很虚弱。

在产后要注意避免受凉,要 根据气温合适穿衣,别因穿得少受凉生病,或是月子期间受凉,以后留下腰腿疼、头疼的毛病。

虽然要注意保暖,但也不能“捂月子”,别穿太多、盖太厚,产后本来就容易出汗,若是穿盖太多,会出汗更多,严重时可能会脱水或出现捂热综合征。

正确催奶,喝汤有原则。

大部分妈妈都知道母乳对宝宝好,也愿意给宝宝吃母乳。

但可能给宝宝吃母乳的过程,并没那么顺利,为了增加奶量,妈妈们大多会喝催奶汤,喝不对就容易进入误区坑了自己。

产后喝催奶汤的原则和注意:

产后前几天不能喝太浓的汤,这几天正是下奶的阶段,若喝特别浓稠的汤,会增加堵奶的几率。

不能喝太油腻的汤,有的人认为越油越有营养,应该催奶效果更好。其实,并不是!太油的汤,更容易堵奶,也容易让产妇长胖。

换着花样喝,避免天天喝同样的汤,有助促进母乳分泌的汤水不少,因此家人给产妇熬汤时可以换着花样来,不然天天只喝那一两种,容易喝腻。

合理进补,避免大补但要营养均衡‍

产后身体虚弱,注意饮食营养进补,促进产妇身体恢复是应该的,但同样要注意方法正确。

一般产后出院时,医生会提醒42天时回来做“产后42天复查”,一般生完宝宝子宫恢复需要42天时间。

但这42天里,身体恢复的重点不同,饮食上也有不同讲究:

  • 产后第1周是“排毒代谢期”;
  • 产后第2-4周是“内脏恢复期”;
  • 产后第5-6周是“补气养气调理”。

不同阶段的饮食安排,也可以参考下图中的月子餐。

​注意月子卫生,该洗就洗‍

传统坐月子有讲究,月子期间不能洗头洗澡。

随着时代进步,科学坐月子也越来越被推崇,产后身体虚弱,更容易感染生病,因此就更需要注意产后卫生。

包括 私处的清洁卫生,勤洗勤换内衣等;

产后1-2周,可以根据身体恢复情况,洗头洗澡,还要每天刷牙;

产妇的 衣服、床单被罩 等也要勤换洗,被子经常晾晒等。

带娃“姿势”要正确,注意保护好关节‍

不少产妇在月子里会出现腰疼、腿疼、手腕疼等关节疼,有人把这些归结为“月子病”,认为是没坐好月子留下的毛病。

其实,这些“毛病”的出现,和月子期间没做好护理有关。

比如产后经常 长时间坐着、抱宝宝,过早的下地活动、干活 等,就可能给关节带来持续较大的压力,而出现疼痛。

重视产后恢复‍

从生了宝宝后,不少女性就把自己看得“没那么重要了”,有时候身体出现一些“小毛病”,也经常不当回事儿,甚至都影响到生活了,也没去看医生。

这是不正确的,产后恢复还是要重视。

可以在月子期间做些有助促进恢复的体操,日常生活中也要多注意,当身体出现任何不适时,也要及时去看医生。

还有 产后42天复查 也最好去做,通过检查了解自己身体恢复的情况。

你生完宝宝有没有注意产后的恢复呢,有没有掉入一些坑,欢迎来说说你的经验和给新妈妈们的建议。

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