养肝即养命？科学养肝，先纠正4个养肝误区，要赶紧避开

互推小编 2023-04-27

人体内有多个器官，其中肝一直默默无闻，每天本分地搬运毒素和脂肪，如果你的肝不好了，毒素就会堆积下来，身上也会出现一些变化。在生活中，肝脏很容易受伤，要科学养肝保健走出养生误区，才能让身体更加健康。

出现这些症状，可能是肝不好了，提醒你注意养肝

身上两处疼痛

当肝脏慢慢出现病变，组织会一点一点变大，使周围的神经感觉到疼痛，传达到腹部和肩膀，通常这个时候往往已经很严重，不能再放任不管。不要误以为吃坏肚子或肩周炎发作，觉得过些日子就好，早点查肝功或B超或能发现异常。

身上两处发黄

皮肤和尿液会给出异常信号，你会发现自己的皮肤比平时要黄很多，而且是全身性的黄，不局限在某个部位，另外，尿液颜色更深了，就像隔夜的茶水。这些异常都说明体内的胆红素代谢出现问题，不要视而不见。

身上两处变臭

肝是排毒了，毒素在体内堆积了身体各处都会有“异味”，例如口中有很重的肝臭味，自己能明显感受到，就像吃了又苦又臭的东西，喝水也不能稀释。以往腋下没有太多臭味，但是现在排毒变差，所以部分毒素会走毛孔跟随汗液排出，而汗液又以腋下最多，所以腋下会有臭味。

肝不好的人，身上的体验感也不会太好，散发的味道令人不快，关键是不采取措施治疗，情况会逐渐加重。肝脏可谓是劳苦功高，就算受伤也没有怨言，我们不应该再伤害它。但是说到养肝，很多人一知半解，以为自己是在养肝殊不知是在伤肝。

4个养肝误区赶紧走出来，不然可能白养了

①养肝就是要多喝枸杞茶

适当饮用对肝脏有利，但是，它也有禁忌事项，比如说血糖高的人就不能喝太多枸杞茶。换句话来说，它其实是给身体补充一点维生素之类的营养物质，并非能直接加强肝功能，所以，已经有肝病喝它没有用，它也不能代替药物治疗。

②长期吃保肝片“养肝”

年轻人经常熬夜工作，所以很多人想着吃点保肝片，这样肝脏就不容易受损了。事实上，保肝片里面本身就有药物成分，而这些成分最终都需要肝脏“买单”，你本意是想保肝，最后却增加了肝的工作量，到底是养肝还是伤肝，相信不用多说。

③养肝不能生气要憋着

俗话说气大伤肝，每次有气要尽量憋着，让身体慢慢消化怒气，这种想法也是错的。怒气既然已经产生了，就要想办法尽快把它化解，例如出去跑步发泄，或者和闺蜜倾诉发泄，哪怕是大哭一场，都能把内心情绪释放出来，如果总是憋着不管，最后有可能崩溃。

④喝葡萄酒不会伤肝

知道饮酒伤肝，于是有人开始改喝葡萄酒，认为它是水果酿造的，而且酒精含量低，应该对健康影响不大。事实上这种想法是错的，葡萄酒里面也有酒精，大概13度，而有的种类的葡萄酒可达到20%，需要肝脏进行分解才能排出，所以经常喝还是会伤肝。

比起喝酒养肝、吃药养肝，正确的养肝其实通过生活方式调整，不要动不动就发怒，这才靠谱。

养肝的朋友，牢记“三不做”，长期坚持肝脏慢慢变好

第一个不做——生气

冬季天气干燥，人的情绪也是一点就着，而生气伤津，最后就会肝火心火旺盛。要有积极的情绪，及时减少外界刺激，控制负能量，不要让情绪有太大波动。多看看身边的花草树木或宠物，有助于抚平内心，让激动情绪稳定下来。

第二个不做——饮酒

有较高的自控力，慢慢减少饮酒，直到最后把酒精戒掉。平时有人喊自己去喝酒，自己要能忍住，酒瘾上来的时候要管好嘴巴，喝点白开水或绿茶分散注意力。尤其是乙肝和脂肪肝患者，肝脏的情况已经很糟糕了，不能再饮酒增加伤害。

对饮酒的朋友来说，不喝酒才是真的养肝，而不是在饮酒后吃保肝片补救，包括啤酒、红酒都不应该喝。

第三个不做——熬夜

熬夜这一条应该很多人都中招了，饮食习惯好，也能控制自己的情绪，但是要说不熬夜很多人却做不到。肝脏到晚上要修复和休息，继续熬夜会影响肝脏排毒以及疏泄肝气，平时能早睡尽量早睡，很多事情都能放到第二天做，如果是为了玩手机、玩游戏而熬夜，那就更不值当。

养肝的方式其实并不难，甚至不需要花一分钱，比吃多少保肝片都有用，希望大家能看到养肝的正确方式，远离误区，不要让错误的行为继续损伤肝脏。

养肝就是养命，只有肝脏健康身体才能代谢毒素，此外，它还是分解脂肪的重要器官，如果肝功能下降，你可能会越来越胖，还会出现食欲下降、厌油的情况，因此，控制体重、适当运动也很重要，从今天开始要积极行动起来。

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