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春季养肝正当时!怎么养?中医科医生:方法太多,进来详说

 

做人难,做人的「小心肝儿」更是难上加难。

打工仔熬夜加班,伤肝!

生闷气伤肝,大喜过望伤肝!

年底大鱼大肉,伤肝!!!

喝酒助兴伤肝,乱吃解酒药还伤肝!!!!

虽然人类总是在伤害肝,但肝脏这个傲娇鬼,才不会一哭二闹三上吊求着你关注它。

这并不意味着它不记你的仇,指不定啥症状没有,一去医院检查就是肝癌晚期了。

哦豁。肝狠话不多,吓到你哆嗦。

著名的「肝癌三步曲」

不要说你没有听过

贝多芬奏鸣曲莫扎特小夜曲你都可以没有听过,但是「肝癌三步曲」,你一定要了解!

肝癌三步曲大概是这么个情况:

最开始,肝还是个好肝,它勤勤恳恳,任劳任怨,24小时分解人体毒素。

第一步

形成病毒性肝炎(乙肝、丙肝)、脂肪肝

随着病毒(乙肝病毒、丙肝病毒)、酒精等的轮番入侵,长期负重前行的肝终于抵不住了,形成病毒性肝炎(乙肝、丙肝)、脂肪肝。

第二步

肝硬化

在此过程中,肝细胞一个个坏死,坏死的速度远大于肝细胞正常再生的速度,肝脏不得不再生出大量硬邦邦的纤维性组织填充,这就是肝硬化的过程。

第三步

哦豁,肝癌

这些硬纤维组织不仅没有作用不说,反而横冲直撞地生长,破坏原本的肝结构。同时,干细胞增殖过程中,还可能出现基因突变,生成癌细胞。

据统计,中国的肝癌患者,95%有乙肝感染背景,10%有丙肝感染背景,部分有乙肝+丙肝双重感染。

随着国内乙肝疫苗普及后,下一批肝癌主要从脂肪肝和酒精肝中产生。

看完上面的肝癌三步曲,你以为我吓一盘你之后马上就要开启唐僧念经模式了吗?

我不。我说累了。

今天我们来说点轻松的:如何养肝。

要养肝,春季正当时

做好这几点,保护你的小心肝儿

「成都市第三人民医院」中医科「张宝成医生」介绍,春季养肝,你还真的是找对了季节!

立春就意味着春天的开始,而春对应的五脏为肝。中医认为,肝主升发,能够调节人体的气血。因此我们要抓住春季这个好时机调养肝脏,以促进人体阳气的升发、气血的调畅。

如何护肝,做好以下几点:

01 多吃春菜

适当吃一些温补阳气的春季食物,如:韭菜、芥菜、豌豆苗、葱等;

葱、韭菜含有挥发性精油及硫化物等特殊成分,能起到助肝升发的作用;芥菜、豌豆苗等绿色食物,有益于肝气循环,增强代谢。

02 喝点茶饮

(1)生姜、乌梅、大枣、枸杞饮

枸杞是中医里养肝的重要药物,乌梅味酸能够入肝补脏,生姜大枣能够调节脾胃,所以在回暖的春季泡上一杯生姜乌梅大枣枸杞茶,能够更好的养生。

(2)红茶、绿茶如何选?

红茶偏温性,适合于脾胃虚寒的人;绿茶偏凉性,更适用于肝胆燥热的人。

03 养好脾胃

可以适当多吃大枣、山药、枸杞等食物,以健脾补肝。

脾胃是气血生化之源,肝血主要来源于脾胃的运化。

04 穴位保健

自己在家没事,可以适当按揉太冲、三阴交、足三里这三个穴位。太冲和三阴交是肝经上的重要穴位,足三里则是脾经上的重要穴位。按揉5分钟即可,以调肝健脾。

太冲穴

位于足背第一、二跖骨结合部前的凹陷处

三阴交穴

在内踝尖直上三寸,胫骨后缘

足三里

膝关节向下量4横指,胫骨前缘外一拇指

虽然肝狠话不多

但还是有迹可循!

虽然肝总是“不言不语”,但是肝功能的减退也不是毫无征兆的,张宝成医生提醒:当你出现以下症状时,可要小心「肝」噢~

01 失眠多梦

肝能调节人体情志,那么当人体肝血不足的时候,就会导致肝阳上亢,进而出现失眠多梦、焦虑烦躁等症状。

02 指甲颜色暗淡

中医认为,肝其华在爪。肝血不足导致指甲得不到濡养,指甲就会表现得不光滑或者颜色比较暗淡。

03 眼睛发黄、干涩

肝主目,如果肝热太甚,或者肝胆湿热,就会表现为眼睛发黄、干涩,疼痛等。

04 口干口苦

肝脏出现问题,就不能更好的转化和代谢体内毒素,导致出现口苦、口干、口臭等症状。

好啦~今天的养生稿就是这些啦~

我要激情转发家族群了!

文/编辑 | 离离

监制 | 清清 审核 | 蓝岚

图片来源 | 123rf、soogif等

本文受访医生 张宝成

成都市第三人民医院 中医科

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