奶昔的营养价值与适宜人群

互推小编 2023-12-25

提到牛奶，就会有很多人都知道牛奶富含多种营养，对人体非常有益。那么牛奶和水果混合而制成的奶昔对人体会不会有什么好处呢？大多数人就不是很清楚了，在此，心贝亲子网小编收集了一些关于奶昔的知识，希望能够对大家有益。

奶昔的营养价值与作用

1．喝奶昔能够美白肌肤

我们在制作奶昔时，经常会在里面添加新鲜水果，而这些水果中往往含有大量的维生素C等营养物质，能够减少细胞黑色素沉淀，从而减少了黑斑和雀斑的产生，并使皮肤变得白皙。

例如：在热带水果中，最适合用来做水果奶昔的是芒果和菠萝。芒果和菠萝性质偏湿热，如果是直接吃，要注意控制食用量，否则容易产生过敏性皮炎、痤疮等多种皮肤病，但用芒果和菠萝制成奶昔喝，就不会出现这样的情况了，因此芒果和菠萝制成奶昔后食用比直接进食对身体更为有益。经常喝芒果奶昔的菲律宾人皮肤大多光滑细腻，呈健康的小麦色，极少看到有红斑和长出凹凸不平的痤疮。

2．喝奶昔能够提高机体免疫力

奶昔中所含的维生素C，能够提高机体免疫力，减少了癌症、心脏病、中风等疾病的发生几率。同时，奶昔还具有清理血液毒素和人体酸性毒素，解决血脂、血压、血糖和心脑血管问题的功效。

3．喝奶昔能够减肥

想要减肥的女性朋友，可以在饭前喝一杯水果奶昔。这样不仅可以获得丰富的营养，还能起到减肥的功效。这是因为饭前来一杯经过充分搅拌的奶昔，可以使人产生饱腹感，从而减少进食量，抑制体重增加。

此外，奶昔还能够清理人体多余脂肪，让体重达标，并通过对脾胃进行调整，可让瘦的人体重增加，胖的人体重减轻。

4．喝奶昔能够治疗经前综合症

女性朋友在每个月来月经前，都有一种非常想要吃东西的渴望，那么不妨在这几天来喝一些有助于预防和缓解痉挛及其它PMS（即经前期综合症premenstral syndrome，简称PMS）症状的甜品。有研究发现，富含维生素D和钙元素的膳食能够改变女性体内的雌激素水平，从而有助于降低女性患PMS的风险概率。因此有PMS症状的人可以试试这个低卡路里的治疗方法：将1杯脱脂牛奶与1杯冷冻草莓混合制成奶昔饮用，这个只有160卡路里的饮品能让你获得25%所需钙元素和维生素D含量。

5．其他功效

奶昔不仅能够帮助机体清理肠道毒素，解决肠胃疾病、便秘、痔疮等问题，还具有清理肝脏毒素，改善睡眠，解决皮肤和男女科问题的作用。