孩子不睡午觉后果有多严重？知道这3点就够了

很多家长都会反应自己的孩子白天晚上精神都太好，总是不愿意睡觉，担心会影响孩子的身体发育。那么，事实是什么呢？

孩子不爱睡午觉怎么办？

同事小丽因为4岁儿子不在幼儿园午睡而不胜烦忧。

当别的孩子在小床上甜甜入睡时，他还像个精力旺盛的猴子，溜达，玩玩具，东抠抠西摸摸，或者望着窗外发呆。

新换的老师比较严厉，要求不睡午觉也要躺到自己的床上，免得打扰他人。

于是，小丽的儿子每天都像上刑一样，睁着眼睛在小床上躺够2个小时。

月末，儿子的被褥拿回家清洗，小丽发现毛巾枕套都烂了，一问才知道：儿子躺在床上实在无聊，就抽枕套上的线玩儿。

小丽又气又恼又心疼。

孩子不在幼儿园午睡真的这么让家长焦虑吗？

是的。

有位家长说，孩子从不在幼儿园午睡，躺在小床上无聊时就啃指甲玩儿，现在两只手指甲光秃秃、血乎乎的。

还有位家长说，孩子被强迫午睡，躺在床上难受，就玩自己的小鸡鸡，现在养成了不摸小鸡鸡就睡不着的坏习惯。

所以，“一定要让孩子在幼儿园睡午觉，不然会影响生长发育”，成了很多父母的心病。

午睡对孩子确实有很多好处，比如可以舒缓情绪、增强记忆力、提高免疫力，保护心脏等，但并不等于一定要强制午睡。

孩子不困，却被强行按到床上一两个小时，不能说话，不能动，该有多难受啊！

有些孩子经常因为不肯午睡被老师责怪、惩罚，孩子就会认为自己是坏孩子，还会因此厌恶上幼儿园。

强制没有睡意的孩子睡觉，还会使孩子将睡觉和不愉快联系到一起，对睡觉产生厌恶或恐惧，造成睡眠障碍。

年龄较小的孩子吃太饱立即入睡，极易发生食物倒流，堵塞气管，导致窒息。

曾有个痛心的案例：

5岁的小万在幼儿园吃午饭时，老师说，“不可以浪费食物，一定要把饭菜吃完”。小万乖乖吃完，午睡时跟老师说，“我睡不着，肚子饱饱的”。老师批评他，“小朋友一定要睡午觉，不然会长不高。”小万不情愿地睡着了，结果再也没有醒来：嘴唇发黑，口鼻塞满黑色污物，因为食物倒流，导致窒息身亡。

每个孩子的睡眠状态和所需的睡眠量大不相同。

有的孩子夜晚睡眠时长、质量很好，白天即使不午睡，精神状态也不会受影响，生长发育也正常，那就不需过多干预。

父母只需跟老师做好沟通，给孩子一个可以自行安排又不打扰他人的午间时间即可。

所以，孩子不在幼儿园午睡并没有太大影响，强迫孩子午睡才有问题。

孩子长期不午睡，会影发育吗？

孩子长期不午睡，真的会睡眠不足，影响发育吗？

不一定。

父母们会发现，孩子到了5岁以后，午睡确实在慢慢减少，甚至可以不午睡。

有研究显示：到了5岁，已经有92%的孩子不需要天天午睡。

但是，即使不午睡，孩子也应该每天保证与年龄段相对应的充足睡眠时间。

数据来源：美国睡眠医学研究院《儿童睡眠指南》

我们都知道，孩子长高，是生长激素的功劳。

有两个时间段，是生长激素分泌最旺盛的高峰期，分别是晚上的22:00-1:00和早晨的5:00-7:00。

而且，生长激素的分泌是在深度睡眠中进行的，入睡后，要一个小时左右才能进入深度睡眠，所以，孩子最好能在9点前就躺到床上，早晨7点后再起床。

就是说，孩子不午睡可以，但晚上一定要睡好！

我国最新一项针对4500名6-18岁儿童青少年、随访长达10年的代谢综合征研究结果显示：儿童的肥胖、超重与睡眠密切相关。

儿童睡眠缺乏可引起体内瘦素水平改变。瘦素是一种通过中枢发挥抑制食欲、增加能量，有减重作用的蛋白。

也就是说，如果睡眠时间缩短，抑制食欲的瘦素的分泌量会减少。这样，食欲会一直增加，超重或肥胖也就来了。

这与中国首部义务教育质量监测报告画出的全国中小学生的群像——肥胖、近视、睡眠不足——不谋而合！

所以，一旦发现孩子某段时间突然食量大增，父母不要只顾着高兴，还要检查孩子是否有过晚睡觉、睡眠不足的问题。

睡眠不足的孩子，不但可能会对语言发展、记忆力和学习能力产生负面影响，成年后也更容易患心血管疾病。

所以研究者建议：12岁以下的儿童，每天的睡眠时间应至少保持在9小时以上。

前两天晚上，去闺蜜家送东西，刚进门，就听见孩子房间传来的哭声。

原来，这次儿子期中考试成绩特别不理想，他们夫妻正双双监督孩子默写生字呢！

已经10点半了，孩子又急又困，一再出错，越出错就越被训斥，孩子快崩溃了。

其实早有国外专家研究发现，儿童的睡眠与学习成绩成正比关系。如果睡眠少于8个小时，学习能力就会减弱。

当发现孩子学习状态不佳，父母先别急着逼孩子刻苦学习，可以试着让孩子睡个好觉，说不定能事半功倍。

孩子熬夜，睡再多也补不回来

周末约闺蜜一家带孩子出来玩。

打电话时她小心翼翼地说：“不行啊，我儿子平时上学太累，没睡够觉，今天一天都要在家补觉。昨晚11点多睡的，今儿早晨10点起来的。一会吃完午饭，我让他再睡一会儿。”

可是闺蜜不知道，孩子熬夜，睡再多也补不回来。

澳大利亚默多克儿童研究所教授认为：睡眠质量比睡眠时间更重要，正常的入睡时间和睡前时间可能更重要。

说白了，让孩子补觉，不如帮孩子养成一个良好的生物钟！

2017年，获得诺贝尔生理学或医学奖由三位美国科学家发现：生物钟对植物、动物和人类都有着非常神奇的管理系统。

当我们熬夜后感到疲倦、恶心、不舒服，就是因为“生物钟被打乱”。

孩子也一样，作息不规律、生物钟紊乱的孩子会更瘦小、爱哭、没耐力、爱生病，表现在学习上，也会注意力不集中，大脑活力低，精神状态困倦，从而影响学习成绩。

张思莱医生说，孩子从4个月开始就已经建立起了生物钟规律，父母可以从哺喂、睡眠、玩耍等方面予以配合和支持。

尤其孩子，千万不要熬夜，熬夜，熬夜！

医生们都说，每当小长假结束的时候，就是儿科门诊爆棚的时候。

就是因为一旦孩子的生物钟被破坏，身体的免疫系统也会跟着被破坏，细菌和病毒就会趁虚而入。

生物钟就像孩子体内的隐形处理器，只有正常运行，不受干扰，才能让骨骼、内脏、肌肉、身高发育得更稳定、更好。

建立了稳定生物钟的孩子，不愁长不好！

当然，对于那些长期睡不安、烦躁、夜哭，睡眠质量不高、睡眠时间不足的孩子来说，增加午睡，也是不错的补救方法。

父母可以提前一年到一年半，按照幼儿园的作息时间来锻炼孩子。

这样，孩子不但可以在幼儿园顺利午睡，还可以有满满的稳定感和安定感，能够更好地融入幼儿园生活。

不过，如果孩子真的不配合午睡，父母和老师也不要硬逼迫，否则不但会影响孩子的睡眠质量，还会让孩子将睡觉看作一种极大的负担，造成恶性循环。

日本教育家木村久一说：

无论大人还是小孩，

都应抱着对明天的欢乐期望而入睡。

同时，也应以愉快的心情早起。

我们认真对待睡眠，睡眠才会认真对待我们的身体。我们教孩子认真对待睡眠，就是教孩子认真对待学习、生活和未来。

有好睡眠的孩子，才能拥有一个健康、坚韧、灿烂的好未来！

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