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蛋白粉是什么？蛋白粉分几种？有什么副作用？#科普

互推小编
 

蛋白粉啥？

光吃但备份就会变大吗？到底是吃蛋白粉肌肉会变大吗？光吃蛋白粉就会得结石吗？不懂得就在这是胡说！蛋白粉是什么？吃蛋白粉有什么好处？

·蛋白粉是将食物中蛋白提纯制成得。蛋白粉有几种植物：蛋白粉、豆类蛋白粉、肉类蛋白粉、鸡蛋类蛋白粉、乳清蛋白粉等。平时健身的人喝的蛋白质，这个也是乳清蛋白，这些都乳清蛋白。

·运动员都喝乳清蛋白，因为乳清蛋白粉里亮氨酸成分高，纯度高、蛋白质含量高脂肪、含量低、提高免疫力；蛋白质含量高，补充身体营养、补充蛋白质，吸收性高可以降低血脂。

·在增肌的时候喝乳清蛋白粉，身体和肌肉可以补充营养，在脂肪的时候可以防止身体喝肌肉的分裂和流失。

乳清蛋白来自于哪里？就是蛋白粉是什么？来自于哪里怎么制作的？为什么叫乳清蛋白？乳清蛋白就是来自牛奶牛奶组成的。1升牛奶中只有7.8克乳清蛋白，把牛奶制成了固体的奶酪，就是1升牛奶中。乳清蛋白是由牛奶生产的，由乳汁产生并从乳汁中分离出来的，乳清蛋白才被单独提取出来。乳清蛋白粉没有任何副作用，真的对肾不好吗？就一直稳居蛋白之王的宝座或者对内脏有伤害吗？

平时在家喝牛奶一样的，锻炼的人一般会补充30到50克的蛋白质。你们一般家里能喝多少牛奶，植物蛋白质有它自己的作用，乳清蛋质也有它自己的作用。这些蛋白质可分为好几种。喝蛋白粉的时候质根据自己的体重、身高年龄，然后根据自己的训练量分了，就是自己吃的三顿饭的蛋白质含量够不够，就会测量就是没什么故作用。自己身体需要的被超过了，就是吃量超过限，然后它的副作用就会出现。

感谢下期再见。

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