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养护肠胃，牢记8个“一点”原则

互推小编
 

事实上，在快节奏的生活方式以及强大的工作压力双重压迫下，大多数人的肠胃已经处于亚健康状态。

那么有没有什么方式能够调理肠胃呢？

养护肠胃，牢记8个“一点”原则

肠胃疾病在我们日常生活中常有出现，有些是轻微的带来的影响不大，患者不放在心上，进而导致更严重的肠胃疾病出现。

日常生活中，不防记住以下8个方面，随时提醒自己，重视保护肠胃。

01

数量少一点

吃饭要吃“七八分饱”，如果按吃饱算很可能会超出人体对能量实际需求的20%左右，加重胃肠负担，甚至诱发疾病。

从现代科学的角度看，“饭吃七分饱”也是十分正确的。

研究显示，节食可以形成更健康的肠道菌群，进而促进健康、延长寿命。

02

生冷少一点

如果吃太多生冷食物，不仅摄入致病细菌的机会增加，生冷食物本身对肠胃也会造成刺激，增加消化系统负担。

女人体质本来就比较弱，每个月月经失血，脏腑功能也比男性弱，比较阴柔，很多女性是寒凉体质。

很多女性不爱运动，久坐空调房血液循环不畅，常吃生冷食物会大大加剧体寒的症状。

03

甜食少一点

甜食摄入量要控制，因为甜食会损伤消化道，影响消化吸收，长期嗜甜，还可能失去正常的饥饿感，容易造成营养过剩。

甜蜜蜜的糖，人人爱吃。但吃得过多，甚至嗜好成癖，不但无益，反而有害。

研究发现，各国人口死亡率竟与该国糖的消耗量成正比。

世界卫生组织在调查23个国家人口的各种死因后指示，嗜糖比嗜烟更可怕。长期嗜食高糖食物的人，平均寿命要比正常食糖者缩短20年左右。

04

早餐好一点

俗话说：“早餐是金，午餐是银，晚餐是铜。”三餐之中，早餐显得尤为重要。

对现代人来说，多数人上午的工作量大，因而早餐必须得吃，而且要尽可能吃好点，品种尽可能丰富、营养均衡，保证为全天提供充足的动力。

05

品种杂一点

饮食一定要做到均衡、多样化，这样能维持肠道正常功能。

尤其是粗粮等高纤维食物，能帮助保持肠道正常功能，刺激肠道运动。

应当注意膳食的配备，食物品种多样化，尤其是应多吃一些营养丰富，含有优质蛋白质的食物。

06

紧张少一点

人处于紧张状态时，血液会汇聚到大脑和四肢，胃肠血液减少，导致消化不良。

因此，要提醒自己劳逸结合，让身体有一个较好的内环境，保持适宜的紧张度，合理调控身心状态。

工作中不少有人感觉压力大，因而常常处于消极的情绪状态，这样长此以往，必然会影响个体的身心健康。

07

麻辣少一点

麻辣食物吃得太多，可增加肠胃刺激，促进肠胃蠕动，使食物未完全消化就可能被排出体外，引起腹泻等问题。

据有关资料显示，在食管癌、胃癌患者中，长期食用辣椒的人，占有相当大的比例。

所以，虽辣食美味，当适可而止。

08

酒要少一点

适量饮酒可加快血液循环，促进消化吸收，但一旦过量，就会破坏胃黏膜，甚至引发脂肪肝、酒精性肝炎等疾病。

酒精除了过分锻炼了你的肝脏机能以外，对大脑的伤害也是明显的。

想想每次宿醉醒来，那要命的头痛晕眩就是最好的证明。

过量酒精会让大脑皮质萎缩，造成大脑功能障碍和意识障碍等，长期过量饮酒则会造成慢性酒精中毒。

以上就是今天所讲解答全部内容，如果你还有胃肠相关问题，可在下方留言、私信或点击下方“阅读原文”进行提问我会在第一时间为您解答。

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