用划船机每天划船5公里，多久可以瘦下来？

互推小编 2023-11-17

划船机减肥已经不是一个新鲜的事物了，因为划船时采用的是全身性的运动，在锻炼效果上要比其他的运动燃脂效率更高，不过也正因为它的燃脂效率高，很多人由于初期体能不足，无法坚持下去，加上任何运动，只要时间一长多少都会开始出现枯燥，乏味的情况。

长期坚持划船，是需要自己先成为自律的人，时间会给我们的身体带来答案，坚持划船，可以让你身体各项技能都保持年轻，更有活力，我们的肺活量将得到提升，心脏供血功能更强，新陈代谢加快，身体也会更加苗条，更加年轻。

很多人初次入手划船机，是为了减肥而坚持的，那么每天划船5公里，多久可以瘦下来呢？

首先，我们需要知道划船5公里可以消耗多少热量，一般情况下，划船5公里，我们普通划船爱好者的运动时间是在30分钟左右，30分钟的划船，大约可以消耗300-500卡路里，而体内一斤的脂肪热量大约是3300卡路里，也就是说，不考虑其他因素的情况下，想要减掉1斤的脂肪，你需要坚持划船7-11天左右。

至于多久可以瘦下来，需要看个人的体质和减肥的目标，减肥最终减的是体内脂肪的含量，如果体脂率偏高，想要减掉5斤的脂肪，在不减少肌肉的情况下，你需要至少坚持约35-55天左右的划船，如果是10斤的脂肪，则需要坚持2个月左右，注意，这是在正常的通过运动的情况下所需要的时间，相对于通过节食或者药物等手段减肥，会更加健康。