新入手划船机不知从何下手，这里有一份全攻略指南献上

互推小编 2023-11-18

首先

恭喜WaterRower沃特罗伦连续3年

蝉联天猫双11划船机类目第一

这两天

小伙伴也都开始陆续收到货了

双11物流爆仓

大家一定要记得检查好包装的完整性

并开箱验收后再确认签字哦！

对于大多数小伙伴来说

划船机都属于第一次接触

那么

面对这个家庭新成员

我们应当从何下手呢？

划船机组装

安装与加水

划船机寄到手中后，需要先简单进行组装，有一定动手能力的小伙伴，可以自己根据售后提供的安装视频自己安装，也可以向售后申请安装师傅上门安装。

安装完成后，需要对水箱进行加水后方可使用，加水建议使用家中过滤过的纯水，并定期投入净水片，避免产生杂质水垢，一般建议家庭使用加水至17L即可，每半年更换一次水。

认识划船机

真实还原赛艇

划船机还原的是水上赛艇运动，之所以被广泛运用于健身，是因为人们发现赛艇运动员的身体素质，心肺功能普遍比专业运动员还要强，同时不同桨频的划船速度，既可以是一个高消耗低损伤的有氧运动，又可以是一个锻炼全身84%肌肉爆发力的无氧运动。于是，划船机就开始逐渐成为家庭健身的最佳选择。

划船机应该如何开始

真实还原赛艇

划船其实并没有我们想象的那么难，你可以在WaterRower官方微信里查看教练及赛艇世界冠军的划船教程，再在使用过程中让亲友给你拍个视频，或者旁边有镜子或反光物进行参照，初期不用太急着加快速度，先把动作练到形成肌肉记忆，再去挑战更高桨频。

正式开始训练

制定训练计划

当你熟悉了划船动作以后，无论使用划船机是用来锻炼身体保持健康，还是用来减脂减肥，亦或是配合其他无氧力量训练等，一定要制定一个训练计划，一周几次，一次几分钟，只有有了目标，我们才能坚持。下面是WaterRower为你制定的训练计划以及常见的训练模式，小伙伴们可以根据自己的需求来制定目标哦。

常见问题

当然，在咱们划船的过程中，你可能还会遇到一些小问题，比如划船应该如何呼吸，划船后全身酸痛之类的，不要慌，细心的WaterRower早早就帮你考虑到了，你只需要在公众号底部的导航栏中找到我的教练—一问一答，里面就有目前船友们常见问题的解答啦！

同时，如果在使用过程中有遇到什么问题，可以咨询售后、私聊小沃，或者在交流群里和大家一起交流。

好了，上面就是新入手划船机的全攻略指南，想必大家也都迫不及待的想要试试这个家庭新成员，让我们一起划船不靠桨，全靠浪吧！

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