划船机：除了锻炼肌肉，还有哪些减脂的效果？

互推小编 2023-11-18

在众多的家用健身减肥的运动设备中，有许多的朋友选择了划船机这种器材，划船机除了众所周知的锻炼肌肉的功能，还有那些减脂的效果呢？

　　1、划船机通过模拟划船的“入水”、“回桨”、“拉桨”和“出水”，等动作，可以让全身80%以上的肌肉得到锻炼，大腿、小腿、腰、颈、腹、胸、臂，肩膀，背部等等，肌肉都可以得到一个非常有效的锻炼，全身的大块肌肉也会参与锻炼到的健身器械。因此减肥减脂和塑形的效果是跑步运动无法比拟的。

2、家庭锻炼方面灵活，占地面积小，噪音不大。划船机的工作原理是依赖水、空气、磁铁以及电磁铁产生运动阻力，其一有仿水划的，有磁阻的，体积上有一体的，有折叠的，可根据自家的面积灵活放置和锻炼，其二不与其他部件产生撞击和摩擦发出噪音，不会影响家人及隔壁邻居。

3、比起跑步机，椭圆机，动感单车，等有可能对膝盖的损伤，以及对下肢伤病的朋友，划船机非常的友好，尤其是对股关节伤病、膝关节疼痛等等想锻炼而又怕伤到下肢关节的朋友，划船机的采用的是坐姿锻炼，对下肢没有重量的压力。

4，一家老小均可参与锻炼，锻炼动作经过学习，也容易参与锻炼，对运动强度快慢可以自我灵活掌握，有氧锻炼和力量锻炼同时进行，减肥减脂的同时对心肺功能也可以起到有效的锻炼效果。

5，价格适中，环保节能，后期方便维护，部分无需电力驱动，一般价格在2000-4000左右，大部分家庭基本可以接受。比起好的跑步机动辄上万来说，可以是个相当不错的选择。

　　　说到这里，也不得不提出，划船机也有逃避不了的缺点，比如说，因为划船机运动特点是模拟划船姿势，采用坐姿锻炼，在“拉桨”和“出水”的动作中会对腰部形成较大压力负荷，所以有腰部疾病的朋友慎用。还有，部分的划船机的阻力调节单一，家庭锻炼者需要使用一个阻力锻炼，部分体积大，占地多等等，这些就需要在购买的时候注意挑选了。

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