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居家体验专业健身，划船机是更好的选择，6个理由告诉你

互推小编
 

一部美剧《纸牌屋》让我们认识到了一款名为划船机的运动器械，划船机是一种模拟水上赛艇运动的器械，它适用人群广泛，极具性价比，便于收纳，成为了不少喜欢在家里健身的人的选择之一。

下面我们就通过6个理由，来告诉你为什么居家体验专业健身，划船机是更好的选择。

1、燃脂效率高

划船机在划船的过程中，全身头部以下几乎84%左右的肌肉都要参与到，用到的肌肉多，燃烧热量的效率也就更好，同时，不同强度的划船还会开启身体的后燃烧效应，提高基础代谢，持续燃脂一整天。

2、膝关节损伤小

划船机采用的是坐姿运动，在划船的时候，膝关节是前后的往复运动，相比较于跑步，骑行等其他有氧运动来说，对膝关节的损伤更小，尤其适合膝关节本身不好，或者体重比较大的人使用。

3、提高心肺功能

有氧运动可以提高我们最大摄氧量，增强心脏和肺部的功能，让我们的耐力更好，坚持划船，可以让身体时刻保持健康。

4、容易上手

划船的动作相对来说难度不大，只需要观看一些划船的教程，就能简单上手，即便是自己在家里，也可以轻松搞定划船的标准动作。

5、无需调节阻力

水阻划船机依靠水作为阻力，强度无需手动调整，只需根据自己速度的快慢，即可调整运动强度，真正还原水上赛艇的感觉，方便快捷。

6、老少皆宜

水阻划船机不伤膝盖，无需调整阻力，对于中老年人以及小孩来说同样适用，小孩子使用可以提高免疫力，增强抵抗力，老年人可以通过划船来舒展筋骨，活动关节。

划船机是现在新兴的一种居家健身新方式，WaterRower在这里要提醒大家，在使用划船机的时候，还要注意保持运动的节奏和频率，遵循循环渐进的原则，不要过度运动，相信不用太长的时间，你就可以通过划船机，锻炼出你想要的好身材啦！

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