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亚运会27金遥遥领先，运动后心跳恢复快慢与心脏健康有哪些关联？

互推小编
 

到9月25日目前为止，亚运会共斩获27枚金牌遥遥领先。国内也掀起了全民健身的热潮。有的人运动时心慌的厉害，但很快就恢复正常了，您知道多久恢复正常才更健康吗？

咱们心跳是不断变化的，以适应人体对氧气和营养的需求。当人进入睡眠状态时，由于基础代谢较慢，所需要的氧气和营养较少，因此，较慢的心跳就能满足身体的需求，所以，夜间心跳明显偏慢，有人甚至夜间每分钟只有30多次，这也属于正常情况。

当剧烈运动的时候，全身组织器官的耗氧量明显增大，为了满足营养和氧气的供应，就需要加快心脏的跳动次数来满足要求。所以，在剧烈运动的时候，咱们心跳可以达到每分钟140次以上。

一旦运动终止，身体的需求马上降低，心跳理论上就会很快慢下来，这反映心脏功能的好坏。一般来说，如果是适量的运动，一般3分钟后就应该恢复正常，如果运动量稍微加强，一般在6分钟左右也能恢复正常范围。但如果是剧烈运动后，多数在30分钟内也会恢复到基础的状态。

如果心脏功能良好，经常进行锻炼，心脏的反应性就会明显，心跳的提升和下降都比较迅速。

但人的人经过运动之后，心跳很久都无法平复，总是有心慌慌的感觉，这需要排除一些潜在的疾病，包括要排除是否有甲亢、贫血、心脏功能衰竭等。

所以，咱们可以通过循序渐进地进行运动锻炼，来改善咱们的心脏功能，提高心脏对运动的反应能力，减少心血管疾病的发生。#日媒批乒乓男团耻辱出局##浙江高二女生连夺两金#

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