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关于高原反应，你一定要知道的小贴士

互推小编
 

经常有客户问：“鸭鸭我好想去西藏，可是我会不会得高反呀？得了高反是不是就不能玩儿了？”

今天鸭鸭就来给大家科普一下，那些关于高反的小贴士~

以西藏游为例子！

西藏自治区平均海拔在4000-5000米，对于常年生活在海拔不超过500米的平原、滨海地区的人来说，很容易就发生高原反应。

轻度的嗜睡，容易累，严重一点头疼都是有可能出现。简单的以日常运动量大小来判断进藏是会否高反，不合理。

布达拉宫

那么怎么应对高反？

1. 心态很重要

不需去过度的担心和惧怕高反，顺其自然就好了。嗜睡就多休息，容易累可以吃点糌粑，喝点酥油茶。去一个陌生的地方旅行，首先要适应当地的饮食，当地特色食品的产生往往就是当地人为了适应环境而创造出来，让你的身体到心态都适应西藏，很重要。

呐，做人呢，最就要就是开心啦~

2 .平价的红景天胶囊有预防作用

有个良好的心态，还要有点外力的帮忙。红景天胶囊不能人已经到高原，有了高反了才吃。需要在计划出发前10-15天开始吃它。红景天胶囊能帮助血红细胞更好的获氧，高原地区空气中氧气含量较平原地区稀薄，获氧才是王道哟。

红景天胶囊（无固定品牌）


3. 适时休息

到了西藏，为了稳妥可以买瓶氧气应急。累了，就不要忙着打卡，一定要把所有计划景点走完。适时停下休息，去八廓街晒太阳，到茶馆喝杯当地特色下午茶，是非常不错的哟。

澡能少洗就少洗，洗澡的时候特别容易因为缺氧高反，头疼是很痛苦的。

4 .行程安排要妥当

珠峰，羊卓雍错、卡若拉冰川都非常美，去西藏总想着一次性走完，但如果你没有留个10-12天的时间，适当选择其中一条线路出行。藏区每天行程的安排，除了考虑车程外，还要考虑海拔迅速的抬升下降对心脏的压力，羊湖到珠峰海拔一路攀升，中间还需要翻山口，海拔常常一会儿高一会儿一低，要在身体情况棒棒的情况下让自己坐这样的“过山车”喔。

珠穆朗玛峰-日落

5.给身体一个适应阶段

首次进入西藏，可以选择飞林芝或者飞拉萨，这两个城市都属于西藏海拔相对低的地方了，都在3500米左右，给自己的身体一个充分适应的时间。

林芝-桃花

总之，高反没有我们想象中的可怕，但是如果出现高原反应，一定要及时就医诊断，高反后遵从医嘱，适当休息，再进行出游活动！

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