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俯卧撑还可以这么做？

互推小编
 

俯卧撑可以很好地锻炼肱三头肌、整个胸部、整个肩膀和上背部的肌肉，如果你想拥有完美的上半身，那一定要多练练俯卧撑，以下五种变式俯卧撑，让你练起来不枯燥。

斜下俯卧撑

斜下俯卧撑也可叫做低姿或低架俯卧撑，你可以借助凳子、沙发等稳固物品将脚部抬高，身体呈斜下姿势，较标准俯卧撑难度提高。但与负重俯卧撑又有所区别，对胸肌的刺激部位不同。

斜上俯卧撑

斜上俯卧撑也叫高姿俯卧撑或高架俯卧撑，要将双手置于高出脚部的支撑点上。

宽距俯卧撑

除两手距离拉大以外，其他要领与标准俯卧撑相同。两手距离比肩宽出若干掌距。宽距俯卧撑还可应用在高低架等形式的俯卧撑中，以求得对不同部位的刺激。

钻石俯卧撑

双手撑地，双手手掌尽量靠近，用大拇指和食指组成一个钻石般的菱形。身体挺直,屈臂收肘靠近身体两侧，使身体平直下降至肩与肘处于同一水平面，然后将身体平直撑起，恢复至开始姿势为完成1次。

压肩俯卧撑

身体呈A字形，保持下半身不动，只靠手臂带动全身。注意控制两臂距离和冲击速度以保持平衡，避免撞伤头部。

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