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秋天一定要养肺，5个养肺方法，补肺润肺，神清气爽过秋天

互推小编
 

山西省中医院门诊办 李鑫

秋季是所有事物成熟的时候，旧时人们以百谷最为珍重，所以称之为百谷成熟。虽然在对四季的划分上，有各种不同的具体方式，如按天文学方法划分、按气温划分等，但我们现在常说的秋季是一般指从立秋到立冬的三个月的时间，包括立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降6个节气。

“养生”一词最早见于《庄子》。九月季秋，为秋到冬的转折，阴气更甚，多夹杂寒凉之气。《内经》强调取法自然阴阳的变化规律来调节自身，“春夏养阳，秋冬养阴”，阴阳互为根本，在秋冬之时滋养阴气，既可以为冬藏之气做好充足的准备，又可助春夏阳气之生发养阴之时，尤应注重肺脏。肺具有怕风、怕寒、怕燥、怕脏的四大属性。燥邪是肺脏的头号天敌，在秋天必须注意润肺防燥，秋在五脏为肺，定要注意对肺的调养。肺主气，司呼吸，常到户外呼吸新鲜空气，有利于肺气生发，升清降浊。

养护肺脏这样做

笑一笑宣肺

中医有“常笑宣肺”一说。对于呼吸系统来说，大笑能使肺扩张，会使人不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通畅。人在开怀大笑时，可吸收更多的氧气进入身体，随着流畅的血液行遍全身，让身体的每个细胞都能获得充足的氧气。

深呼吸清肺

适度地呼吸动作有助于清肺，推荐腹式呼吸法。伸开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部力量来带动呼吸。这种呼吸方式的目的是增加肺容量，有利于帮助慢阻肺和肺气肿病人康复，还可保持肺细胞与支气管的弹性。

常咳嗽净肺

随着工业废气和汽车尾气排放量的增加，周边各种装修产生的难闻的气味，大气污染也随之加重。人体吸入这些污染物后，轻者可引起支气管、肺泡炎症，重者可引起中毒，甚至癌变。因此建议每天早晚应选择空气清新处主动咳嗽，清除呼吸道及肺部的污染物，减少肺部损害。

多喝水益肺

秋季气候干燥，人体会丢失大量的水分。因此，要及时补充水分，每天要比其他季节多喝水500毫升以上，以保持肺脏与呼吸道的湿润度，还可以直接将水“摄”入呼吸道，方法是将热水倒入杯中，用鼻子对准杯口吸入水蒸气，每次10分钟，每日2～3次即可。

按鼻翼健肺

将两手拇指外侧相互摩擦，有热感后，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右，然后按摩鼻翼两侧的迎香穴（位于鼻唇沟与鼻翼交界处）20次，每天早晚各做1～2组。

除此之外，还应该吃这些老生常谈的食物，在所有颜色中，肺最喜爱白色的食物，比如山药、百合、莲子、银耳、杏仁、白萝卜、梨、蜂蜜等。秋天多吃这些食物，冬天才能少生病、不生病。

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