呼啦圈可以减肚子吗？

互推小编 2023-11-29

　　很多人面对自己的小肚腩，，都会非常的发愁，想减掉自己肚子上的赘肉。

　　这时候很多人就想起了呼啦圈，而且目前很多人晚上也正呼啦呼啦的转着呼啦圈，它们想要减掉这肚子上凭空多出来的赘肉，

　　他们的意思是：用肚子转就会瘦肚子！

　　但是呼啦圈真的能减肚子吗？

　　或许连那些正在转着呼啦圈的朋友们都不清楚，下面就为大家介绍下，呼啦圈到底能不能减肚子。

　　减肥最传统有效的方法是有氧运动：有氧运动的要素包括，全身性运动、心率达到最大心率的60%——80%、中低强度、长时间

　　那呼啦圈减肥原理呢？

　　摇呼啦圈也是是一种全身性运动，可以说就是原地转腰运动，呼啦圈只不过是特殊的负重，呼啦圈对于腹部来说只能说是按摩，或冲击，发力运动的是全身的肌肉，包括腹部的收紧，髋部转动带动全身肌肉运动。

　　真正的的运动只来自你的转动。呼啦圈只是随之你身体惯性而动（是属于被动的重力），而转动远远达不到有氧的强度，只能算是伸展运动！扭扭腰就能减肥可能吗？？

　　虽然是全身运动但是强度太低，心率根本达不到有氧减脂的范围，只能燃烧一小部分热量！而且还需要长时间转动！

　　因为摇呼啦圈的强度是在是太低了，惟有延持续性、长运动时间的运动，达到有氧运动的阶段，这样才可消耗身体储存的脂肪及过多的热量。

　　没有局部减肥，呼啦圈是假象

　　转呼啦圈减肚子时，首先是由较重的呼啦圈在开始的一刹那，之后便成为一种惯性运动。脂肪燃烧是全身性的，没有练哪瘦哪，所以尽量要选择大肌肉群运动！才能消耗更多的热量！

　　呼啦圈转动不是好的腰腹部运动！

　　首先它就不算是一个真正锻炼腹部肌肉的运动，呼啦圈在甩动时会撞击腹部、背部内的脏器(如肾脏)，若甩呼啦圈用力过猛，可能会有伤及脏腑的危机。

　　通过上面的分析，大家知道了！要想单纯通过转呼啦圈这样小强度的运动来减肚子，是不可能的！这也是为什么呼啦圈消失在健身界的原因之一！

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