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“悬空转呼啦圈”看呆网友！医生：别轻易尝试

互推小编
 

这两天，“悬空转呼啦圈”健身的话题成为微博热议，看上去特别炫酷，引起网友争相模仿，但是医生却提醒：这个动作有危险，别轻易尝试！

近日，一位网友的一段健身视频在网上曝光，只见他双腿勾住器械，上半身悬空向后躺平，套着呼啦圈转了起来，而且还边转边玩手机，看起来很轻松。不少网友跃跃欲试，加入悬空转呼啦圈大军。

虽然这姿势看起来很帅，但医生却告诫：普通人千万不要盲目跟风！“这种动作需要人有很强的核心力量，特别是腰背肌的力量，对于非专业的人士或者没有接受过运动训练的人，他的腰背肌的力量不足以支撑这样的动作，这时候他需要脊柱力量的带动，这时候你的脊柱就会受到一些损伤。”

医生表示，视频中的动作，需要用很大的力来平衡身体的重量，每个脊椎的脊间关节压力非常大，再进行旋转或摇摆，容易造成意外和损伤：“轻则是腰背肌肉的损伤，很严重的人就会造成脊柱椎体或者韧带的一些损伤或者椎间盘的损伤。”

从运动医学的角度来讲，锻炼肌肉的强度，完全可以用更安全更合理的办法来替代，在方便的时候坚持练习，可以提高腰腹部的力量，对腰椎间盘突出、腰肌劳损等起到很好的预防作用：“比如说锻炼腹部力量的话，比如说做腹肌拉伸的训练，或者做仰卧起坐都可以，腰背肌的力量，我们经常会叫病人躺在床上，把臀部和腰部抬高，形成一个腰桥，或者俯卧位在床上，做一个飞燕式。”

（江苏广电总台·融媒体新闻中心记者李璇、张健报道）

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