冬奥会刮起滑雪风，滑雪没这么简单，小心变成“骨爱折”

钱江晚报·小时新闻 通讯员 朱诗意

谷爱凌成了全民偶像，伴随着冬奥热的还有大家一颗爱上冰雪运动的心，然而专业的运动医学专家却想要告诉大家一个“残酷”的事实，很多菜鸟选手们初上滑雪场，终点往往是骨科。因为冰雪运动是最容易受伤的运动之一，从各大滑雪场开放以来，浙大一院骨科门诊几乎每天都会接诊到因滑雪受伤的患者，严重的甚至要进行手术。

专家提醒：运动是好事，千万别变“骨爱折”，一定要注意安全！

妹子结伴滑雪却双双进了手术室

“原本是想浪漫一把，拍点美美的照片发朋友圈，没想到却进了手术室，真是后悔啊！”25岁的冰冰（化名）和26岁的小雪（化名）感慨道。

冰冰和小雪是大学同学，两人兴趣相投，都留在杭州工作，经常约着一起逛街、旅行。过年前一周，两人约了一些朋友，一起来到浙江某雪场滑雪。两人都是第一次接触滑雪，为此还买了新的滑雪服、滑雪镜、头盔等，想要美美地凹造型拍照。

图片来源：视觉中国

“我们稍微做了下活动，也没有请教练，换上滑雪工具，就去雪场里玩了。”冰冰说。一开始，大家还小心翼翼地慢慢滑，但渐渐胆子大了，发现滑雪也没啥难的，就放开了滑，谁知，意外发生了。

“我也不知道当时是怎么了，滑下来时感觉自己速度太快有点怕，想减缓一点，拐个弯，扭了下膝盖，结果就感觉膝盖一阵剧痛，就摔倒了。”冰冰说，因为小雪跟在她身后，眼见着她摔倒了，小雪也一阵紧张，想要拐到旁边去，也摔倒了。

朋友连忙赶过来查看两人的伤势，有一位朋友相对有一些滑雪经验，看到两人痛苦的表情，而且站不起来，连忙呼叫了雪场工作人员，对两人进行简单的包扎固定后，紧急送往了浙江大学医学院附属第一医院总部一期。

“两人都是急性一侧膝盖韧带损伤，又痛又肿，没法行走。其中一人的前交叉韧带和内侧副韧带都严重撕裂，韧带损伤可以分为3级，I、II级可以考虑进行保守治疗，她们都已属于III级撕裂，就需要手术修复。”接诊的骨科蔡友治副主任医师说。

“大众滑雪中最常见的就是膝关节损伤。”浙大一院骨科主任胡懿郃教授说，“滑雪时大家上半身都穿的比较多，也不直接受力，膝关节常常是第一受力位点，也是第一损伤位点。如果没有做热身运动，在滑雪过程中又发生急转弯、摔倒绊倒时，就可能造成膝盖瞬间受到巨大冲击力，发生外翻或旋转，从而造成连接关节的韧带受伤，若受伤后没有及时停下来继续滑便会出现更严重的韧带受损撕裂。”

通俗地说，你可以想象两块木头中间用多条带子将它们连接在一起，当木头急速受到拉扯，带子就会破损。

在对小雪和冰冰进行消肿治疗一周后，蔡友治副主任医师为她们进行了关节镜下的韧带修复微创手术，术后第一天她们就可以下地活动，但还需进一步康复训练，大约要3到6个月后才能进行正常运动。

“韧带受损，其实比骨头受损恢复更慢、更难。”胡懿郃教授说，“很多人觉得骨折才要重视，韧带等软组织受伤不要紧，这其实是错误的观念，软组织的自愈能力比骨折要弱，血供也不丰富。一旦韧带损伤，需要专业的治疗和康复，而且近期内不适合进行剧烈的对抗运动。”

冰雪运动最容易发生哪些创伤？

“以前每年可能最多接诊几例因为滑雪等冰雪运动受伤的患者，这两年人数确实多起来了，特别是去年底今年初，我们几乎每天都会接诊到这样的患者，我记得我最多一天接诊了5名滑雪受伤患者，大部分是轻度的损伤，但像小雪和冰冰这样要进行手术的也有不少，基本都是滑雪新手或是稍微有几次滑雪经验的人。”蔡友治副主任医师说。

在竞技类滑雪运动中，滑雪者的时速基本都在120码以上，简直就是飞驰的赛车。此次冬奥会中，世界各地的运动员们向我们展示了高超的技术水平。但是他们都经过长期严格的训练，膝盖、大腿、腰等部位该如何协调用力，特别是他们手部的动作，都有要领，才能在高速滑行的情况下还保护好自己的安全。现在我们大众的滑雪场地还是以娱乐为主，大部分都是新手，并不掌握运动技巧及应急处理能力。

图片来源：视觉中国

统计显示，滑雪滑冰运动是所有的各类运动里面损伤率发生比较高，损伤比较严重的运动。滑雪事故的报道也屡见不鲜，即使像谷爱凌这样的顶尖高手，也曾在训练中多次受伤。

滑雪滑冰中最严重的是头部受损，现在佩戴头盔的观念已经深入人心，所以现实中头部受伤并不多。在运动员身上，颈部受损也非常严重，而且由于运动中必须要保持颈部的灵活，所以颈部无法进行固定或保护。不过对普通人来说，并不会出现高速滑行，而且只要不发生翻滚、剧烈碰撞，颈部一般不会受伤。

除了最常见的膝盖损伤外，其他常见的滑雪损伤还包括踝关节、腕关节、肩关节的损伤，特别对初学者来说，滑倒时很容易本能地用手撑地，就容易发生腕关节受损甚至腕部骨折。

前几年，浙大一院还经常接诊到因滑冰被冰刀割伤手指的患者，尤其是小孩子，但这几年发生人数较少。“可能是溜冰场加强了管理和防护，家长也提高了警惕。”

想要安全滑雪，学会正确“摔倒”很重要

专家建议，无论“冰雪高手”还是“冰雪小白”，在运动前，一定要做好热身运动，尤其是对腕关节、膝关节、踝关节等，热身时间不少于15分钟，帮助身体尽快适应接下来的运动。

对于没有经验的新手来说，要先了解一些滑雪滑冰的正确姿势和动作要领，或者请教练教习，选择简单初级赛道滑行，同时，所有滑雪者都应该佩戴头盔，选择合适护具如护膝、护腕、护目镜等。

如果滑雪道或溜冰场较为拥挤，建议不要进行运动，避免撞伤别人，或被撞伤。碰撞是很危险的，所以要学会“刹车”。如果眼看碰撞不可避免，那就委屈一下自己，宁可摔倒，也不要发生碰撞。

同时，学会正确的雪场“摔倒”姿势，是尽量减轻伤害的重要方法。

双板滑雪者在陡坡上最安全的摔倒方式是屈膝、降低重心、侧卧位。单板滑雪者如果往后摔，最安全的方式是用后背的整个面积接触地面，受到的损伤也较小。而且专家一再强调，无论是在冰面还是雪坡上，摔倒时千万不能用手撑地，极易造成手腕损伤甚至骨折。

向前摔倒是非常危险的摔倒姿势，极易造成向前翻滚让颈部受伤，如果一旦发现自己不可避免地向前摔倒，要双手抱在胸前、屈膝降低重心、避免头部朝下。

一旦摔倒，如果受伤部位疼痛剧烈，不要惊慌，先立刻停止运动、向周围人寻求帮助，远离滑道，避免绊倒别人或再次受伤。尽量不要挪动受伤部位，利用手头现有的工具对受伤部位进行简单临时捆扎固定，并采取冰敷。及时拨打120急救或就近就医，由专业医疗人员进行专业医疗处理。

随着人民生活水平的不断提高，健身、运动的健康生活理念，越加深入人心，冬季天寒，本不是进行户外运动的最好时机，但冰雪运动的普及，极大丰富了大家的日常生活，也给大家增添了乐趣，特别是冬奥会在中国举行，更是极大地激发了大家对冰雪运动的热情。

但大家一定要注意，滑雪滑冰对人体的平衡掌控能力与力量有较高的要求。因此，专家建议，如果本身就有器质性疾病的人群，比如既往有关节疾病、关节炎、半月板损伤、软骨损伤等，或存在腰部疾病如腰椎间盘突出症等，或患有心肺疾病如心律失常、高血压、心肌疾病等，就不适宜参与这项运动。

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