在跑步机上比在户外跑步更伤膝盖吗？

互推小编 2024-01-16

首先，明确一点，不能简单地将膝关节出现的损伤，全部怪罪于跑步机。绝大多数的膝盖损伤与跑步姿势有关，姿势不对导致的膝盖损伤才是根本原因。但是我们也不建议在跑步机上进行长期的跑步训练，因为相同条件下，在跑步机上确实比在户外跑步更伤膝盖。

跑步机会对膝关节不好吗？

在跑步机上跑步，由于跑步机传送带比较柔软，膝关节所受到的撞击理应比在路面更缓和的。大部分使用跑步机而发生膝关节损伤的患者多数是为了减肥，长时间在跑步机上跑步让本来就有较重负担的膝关节发生损伤风险更大了。

还有一个就是坡度问题，在跑步机的坡度为0的时候，那等于是平地上跑。很多人为了更接近于户外路跑的感受，会增加坡度，等于说是在做爬坡运动。当你以一个较高的速度爬坡，膝盖所受的压力会更大。当跑步过程中，上下冲击越大，就更容易引起膝关节劳损，出现所谓的跑步膝。

什么是跑步膝？

跑步膝是指因不恰当的跑步方式而造成的膝盖附近疼痛。这种疼痛，在长时间保持膝盖弯曲坐姿、上下楼梯、走爬坡路时，膝盖的疼痛会更明显。膝关节是人体最重要的关节，并且在目前的医疗技术水平下，大多数的膝关节损伤是不可逆的！跑步膝在生活中是比较常见的，特别是很多跑步爱好者，经常跑步后会感觉膝关节不舒服。跑步时间的长短和地点都会对膝关节产生影响。