健康丨专家提醒：悬空转呼啦圈有风险勿模仿

互推小编 2023-12-01

红网时刻11月17日讯（通讯员尚客君）“谢霆锋悬空转呼啦圈”这几天在某音平台甚为火爆。只见视频中谢霆锋只用双脚做支撑身体悬空转呼啦圈，而且一边转一边玩手机，这段视频让“悬空转呼啦圈挑战赛”，迅速霸占朋友圈和社交平台热榜，不少人跃跃欲试。对此，株洲市中医伤科医院针灸理疗科（腰椎间盘保盘中心）主任邱亿明表示：该动作需要很强的腰背肌力量，并不是一种适合于大众去锻炼的动作，切勿随意模仿。

邱亿明主任介绍，首先这种运动对核心肌群也就是腰、背、腹肌的力量要求非常高，如果不是经常健身锻炼的人，非常容易给身体带来伤害。

从脊柱力学的角度看，保持身体悬空的同时，还要保持转呼啦圈这个动态平衡，每个腰椎的椎间关节压力会非常大，年轻人模仿这个运动，稍不注意就能导致腹肌或腰骶部肌肉韧带的扭挫伤，更严重的情况是导致椎间盘纤维环的撕裂，髓核脱出压迫神经出现腰痛，下肢酸麻胀痛等症状，严重的压迫马尾神经，出现急性下肢痛麻、二便功能障碍等临床症状。

中老年人模仿这项运动更加危险，可能出现因体位性低血压导致的晕厥，甚至骨折等等。此外此运动是悬空仰卧以膝盖为支点，此时膝关节的前交叉韧带也会承受巨大压力，若体重过大，或膝关节本身有疾患的人尝试这个动作，很容易造成前交叉韧带的撕裂甚至断裂，得不偿失。

每个人的身体条件不一样，最好是开展定期运动计划前请医生或者专业人士帮助制定一个适合自己的方案，每次运动前后一定要做好热身，比如拉伸和关节活动的动作。

为此，谢霆锋已经在网上发布了补充意见：“这个挑战是为了呼吁大家健康运动，这些动作不是一天就可以完成，千万不要心急，记得在有安全有保障的前提下再挑战！”

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