DHA是什么？有什么作用？补充多少合适？

互推小编 2023-12-06

DHA虽然人体必需的脂肪酸之一，也有很多研究结果所支持的对神经和视觉发育有益，但是宝宝不会单单因为吃了DHA变成超人，还是需要后天的教育和努力。无论什么营养素，都只是宝宝健康成长的一个基础，基因如果无法改变，真正起决定意义的是你怎么养育和教育孩子。

至于DHA真正的作用，相关研究的文献非常多，我主要挑选了一些有随机对照实验(RCT)，并且按照2009年英国牛津循证医学证据分级和推荐意见中证据级别为1a或者1b的文献做了一个总结(编者注：证据级别1a和1b这些实验相对权威)

1. 孕期补充DHA可以改善孕妈的产后抑郁，可以降低早产风险。

2. 孕期和婴儿补充DHA，有支持的研究认为孕期补充DHA能够提高4岁孩子的心理发育水平，3-5岁的学习能力，但是不能改善18个月的语言行为发育情况;也有不支持的研究，如2013年的一个随机对照实验，发现添加DHA的配方粉未能提高1岁左右婴儿的认知发育。欧洲食品安全局(EFSA)专家委员会2014 年刊文支持DHA 在脑发育过程中的积极作用。综上所述，总体认为DHA对婴幼儿脑部和神经功能发育方面有积极作用。

3.由于DHA占视网膜中Ω-3总量的93%左右，所以大量的研究发现DHA能够提升婴儿视敏度，但是这种提升也不是无限制的，吃高剂量DHA也没有额外收益。欧洲食品安全局2009年的文章指出，“配方粉添加不少于总脂肪酸含量0.3%的DHA ，有助于提高婴儿12 月龄时的视觉功能发育水平”

4. 2010年在美国aap的一篇文章研究认为孕期补充400mgDHA可以显著降低婴儿患呼吸道感染，哮喘的概率，另外还有一些研究认为DHA能够帮助免疫调节。