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找到了！产后肚子收不回去的“元凶”

互推小编
 

相信每一个宝妈，或是每一个即将当妈妈的姐妹都知道：腹直肌分离将是生孩子难以避免的“一道关”。

产后肚子收不回去，腰腹赘肉难减，大肚腩都有它出的一份力

腹直肌分离是由于妊娠期增大的子宫造成的，大部分在产后可以自行恢复。

“妊娠35周左右，腹直肌分离的发生率为100 %，产后6个月仍有39 %-70 % 的女性腹直肌无法复原。”

因为孕期随着子宫逐渐增大，腹壁承受压力增加，腹壁逐渐变得薄弱，白线两侧腹直肌松垮，两侧腹直肌间距变大，从而导致腹直肌分离。

△不同的腹直肌分离状态

若腹直肌分离不超过3厘米，在妈妈们的身体和生理恢复好之后，可通过加强腹部的肌肉锻炼，坚持穿戴塑身内衣如腰夹等。

帮助促进腹直肌增生、腹直肌向中间靠拢，坚持长期规范的运动可有助于修复腹直肌间隙缺损，帮助改善轻度腹直肌分离。

然而，有部分产妇由于营养不良、运动不当等原因，腹直肌分离状况一直未改善，必须进行修复。甚至有些人还会出现腹壁疝，需要进行手术治疗，将两侧分离的腹直肌重新靠拢缝合。

产后腹直肌分离需重视，如果腹直肌长时间分离，并且未及时治疗或修复，两侧腹直肌的间隙会逐渐被脂肪组织填充，不仅肚子再也收不回去，还可能导致多种并发症。

腹直肌分离可导致脊柱稳定性下降，进而导致腰酸背痛，还会增加盆底受压，导致盆底功能受损，诱发盆腔脏器脱垂。

尤其是剖宫产的妈妈们，在手术中不可避免地需要人为分开两侧腹直肌，可造成腹直肌的不可逆损伤，所以产后一定要注意腹直肌分离的恢复。

可依据自身身体情况选择适合自己的修复、运动方式，以及塑身内衣哦

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