线粒体靶向膳食补充剂之：左旋肉碱

互推小编 2023-12-10

左旋肉碱始终作为“减肥药”的一种被人熟知，然而人们对于左旋肉碱的认识又不是那么的清晰：

到底什么是左旋肉碱？

左旋肉碱真的有这么神奇吗？

无数商家推崇备至的左旋肉碱是不是一场骗局？

…………

本篇文章为您一一解惑。

左旋肉碱是什么？

左旋肉碱是动物体内与脂肪代谢有关的化合物,它的主要功能是作为载体将长链脂肪酸从线粒体膜外运送到膜内促进脂肪酸氧化。

在日本医科大学教授太田成男编纂的《让身体年轻起来》一书中提到，脂肪酸这种被美容和健康界称为大敌的物质，在线粒体中，却可以被用来作能量来源。人们常说，运动燃烧脂肪，全靠线粒体起作用，即线粒体以脂肪为材料，制造出身体所需的能量。

在这个过程中，左旋肉碱起到了一个运输的作用，即把长链脂肪酸运输至线粒体内部。

脂肪的代谢过程要经过一个障碍——线粒体膜，长链脂肪酸通不过这道障碍。左旋肉碱就起到了搬运工的作用！把长链脂肪酸一点一点地搬运给线粒体，让它进一步氧化！这就是左旋肉碱的神奇之处。

1.各种红肉

2.奶制品

3.肝肾合成

对于正常饮食的健康人来说，从日常饮食中摄取的左旋肉碱是足够的。

打个形象的比喻，盖一栋楼，需要砖，砖用推车运送，你最终能用掉多少砖，是由楼本身来决定的，而不是由车的数量决定。同理，不是说左旋肉碱（车）越多，消耗的脂肪（砖）就越多。

显然，如果运动量不大，不需要调用这么多脂肪，狂补左旋肉碱不但无益反而有害。因为左旋肉碱主要依赖肝肾代谢。另外，对于心脏功能不佳，以及睡眠治疗量差的朋友们来说，左旋肉碱过多还可能引起失眠多汗、眩晕或口渴的症状。因此，正确认识左旋肉碱十分重要。

反过来说，对于运动强度高又想减脂的运动员和健美爱好者来说，因短时间内脂肪消耗增大，会需要额外补充左旋肉碱。

但是对于需要减肥瘦身的人来说，必须是左旋肉碱搭配合理的饮食+有氧运动！！！

此外，左旋肉碱在服用后1——6小时内发挥作用，在这个时间段加大运动量效果最好。

记住，左旋肉碱不是什么减肥的灵丹妙药，它只是运输脂肪到线粒体中燃烧的工具，是一种运载酶。妄想躺着减肥的，乘早别花那个钱，否则就是给钱包减肥。

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