快捷搜索:

最新超千人研究:这1种饮料,可能是「高血糖」朋友的最佳饮品

 

茶,是中国人的传统饮料

柴米油盐酱醋茶,俗称「开门七件事」

千万不要小瞧了它,最新研究发现:

「黑茶」,可能是「高血糖」最佳饮品

刚结束的2023欧洲糖尿病研究协会(EASD)年会上发布了一项最新研究:与从不喝茶的人相比,每天喝黑茶(dark tea)的人,血糖表现更好

这项研究有1923名中国社区居民参与,其中包括436名糖尿病患者,352名糖尿病前期患者,结果发现:与从不喝茶的人相比,每天喝黑茶的人

  • 尿葡萄糖排泄量增加(可以降低体内血糖水平)
  • 甘油三酯-葡萄糖(TyG)指数降低(TyG可以评估胰岛素抵抗、预测心血管风险,TyG降低说明可以改善胰岛素抵抗,降低心血管疾病风险)
  • 患2型糖尿病的风险降低47%,患糖尿病前期的风险降低53%

这项研究囊括了绿茶、红茶、黑茶在内的多种茶叶,结果发现「黑茶」的效果更好!

虽然研究本身有一定局限性,比如研究人群过少等,不过黑茶确实适合糖友喝

如果家里有人得糖尿病,你和你的家人都适合喝黑茶。

黑茶是什么茶?怎么喝效果好?

茶叶根据发酵程度,分为6类:

发酵程度:绿茶(不发酵)<白茶<黄茶<乌龙茶<红茶<黑茶(100%发酵)

黑茶属于后发酵茶,保质期长,存放在干燥通风、避光防潮、低温防晒的地方,可以长期保存。

黑茶的质地比较粗,代表产品有云南普洱安化黑茶,减脂效果也比较好,特别适合「三高」人群。

最好的喝法是,先用沸水洗一遍,再用100℃的沸水冲泡,可以盖上盖子。

茶水不要太浓,一杯200毫升水,可以放4-7克黑茶茶叶。

每天喝4-5杯就好。

  • 吃药的时候不要喝茶
  • 有低血糖风险的糖友少喝茶
  • 不要空腹喝茶
  • 饭后不要马上喝茶,等0.5-1小时再喝
  • 不喝超过65℃的烫茶

黑茶口感醇厚,微微发涩,先苦后回甘。

就像历经风雨,饱经风霜的人生。

初品是茶,再品是人生。

参考资料:

[1]T.Li, M. Sang, J. Wang, Z. Sun, C. Xie, C. Rayner, M. Horowitz, S. Qiu, T. Wu, Australia.Tea consumption is associated with increased urinary glucose excretion, improved insulin resistance and reduced risk of dysglycaemia, in Chinese community-dwelling adults .2023EASD.

[注:本文部分图片来自互联网!未经授权,不得转载!每天跟着我们读更多的书]


互推传媒文章转载自第三方或本站原创生产,如需转载,请联系版权方授权,如有内容如侵犯了你的权益,请联系我们进行删除!

如若转载,请注明出处:http://www.hfwlcm.com/info/201110.html