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腿部爆发力训练 跳箱子练习

互推小编
 

下面来看看这个腿部爆发力训练动作之跳箱子练习!

一、锻炼方法

1、找一个可以跳上去的物体，如一级楼梯、结实的箱子、桌子或其他平台。

2、站立，双脚与肩同宽，浅蹲或者半蹲，然后迅速且有力地跳上那个物体。尽可能地将腿抬高，从而使脚落在物体上时尽可能落得平稳。

3、以交替后弓步的动作从那个物体上下来，回到起始姿势。

二、锻炼次数：尽自己最大的努力去练习。

三、锻炼部位：腿部。

四、升级动作：试着一次只用一条腿来跳!这样不仅能增强力量，还能增强身体平衡性和协调性，简直棒极了!

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