睡觉时有3种“不舒服”，是身体求救信号！别以为仅仅是小毛病

互推小编 2023-12-20

人们在睡觉时，虽然身体在养精回神，但并不代表大脑以及其他器官组织也睡着了。它们只是切换成“休眠”模式，却依然在不断运作。

而在这个时候，如果发生异常情况，可能是身体求救的信号，甚至预示着一些身体疾病问题，大家千万不要忽略，否则可能会带来严重的后果。

睡觉时做噩梦是“不祥之兆”？

部分人会认为，做噩梦是不祥之兆，预示着有不好的事情即将发生。但其实，做噩梦是人脑在睡眠时的正常表现，偶尔做个噩梦，基本上没有大问题。

不过，如果你经常性的做噩梦，那就要注意是否健康出问题了。

研究显示，将近60%的噩梦是由于人们的精神压力过大引起的。经常性被噩梦缠绕，可以回想下自己近期工作压力是不是太大了，要注意调节情绪、放松心情，这样才能提高睡眠质量。

个别疾病可能跟噩梦发生有关。有医学研究提示，当人体发生某些病变时，可能会对大脑中枢产生微小刺激，导致做噩梦。

例如：时常梦到自己呼吸困难或溺水，可能是睡眠呼吸暂停综合征的征兆；梦到胸口被重物压着、咳喘困难，可能是呼吸道相关疾病的征兆；梦到人从高楼或悬崖坠落，可能是隐匿性心脏病变；梦到被坏人追赶，自己却喊不出任何声音，可能是动脉血管供血受阻等等。

此外，不正确的睡觉姿势也可导致噩梦频繁。如果你习惯性趴着入睡、被子包裹头部睡或睡觉前吃得太饱等，这些刺激因素都可能会在睡眠过程中影响大脑中枢神经，增加噩梦发作的几率。

提及腿脚抽筋痉挛，大部分人第一时间就想到“该补钙了”。事实上，导致睡觉时脚抽筋的原因，可未必跟钙有关。

除了体内钙质流失外，日间过度劳累、腿部受寒、静脉曲张或动脉硬化等疾病导致血流阻滞会可能引发夜间小腿部抽筋。

因此，如果你有睡眠期间抽筋的情况，建议可以从多方面入手做好日常保养：

1.避免久站等使得腿部过度疲劳，注意腿脚的保暖，避免冷风直吹腿部；

2.睡前也可以用温水泡脚15分钟，帮助血液流通；

3.注意饮食均衡，适当多吃含钙质及维生素D的食物，如牛奶、海带等。

这里注意，如果上述保养后，小腿抽筋的情况仍频繁发生，就要到正规医院就诊，进一步检查原因并开展针对性治疗。

婴幼儿睡觉时会流口水，多数属于正常生理现象；而成年人睡觉流口水，可能是睡觉姿势不正确引起的。

人在进入睡眠状态后，口腔内的唾液分泌会减少，但如果较长时间保持侧睡，压迫到耳根附近的腮腺，可能会让唾液分泌量增多。而人在侧睡时又不容易进行吞咽，就可能会出现过多的口水溢出。

另外，牙齿畸形或存在口腔病变的人群，也容易出现睡觉时流口水的问题，像蛀牙、牙周炎、牙髓炎等。

除了上述两个原因，人处于过度疲惫或亢奋时，也可能在睡眠期间促使中枢神经发送错误信号，引发唾液分泌增多。

值得注意的是，中老年人突发的夜间流口水增加，可能是面神经炎症或中风的征兆，此时如果伴随口角歪斜等情况，应及时到医院检查。

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