#提高睡眠质量

互推小编 2024-01-08

鬼压床的经历许多人都有过真实存在吗？今天就来聊聊这个话题。鬼压床也被称为睡眠瘫痪症，通常发生在睡眠周期转换的时候，如从快速眼动期转换到非快速眼动期。大多数鬼压床发生在睡眠后的最初几个小时，但也可能发生在清醒状态和睡眠状态之间的过渡期。

关于鬼压床的起因有很多种解释，包括神经系统问题和精神状态问题。有些人在高压或者身体疲惫状态下也容易发生鬼压床。鬼压床的感受让人感到非常恐慌和无助。有人会感到呼吸困难无法动弹喊不出声音，甚至看到奇怪的东西。但是这些症状可能只持续几秒钟，最多不超过五分钟。如果你经历过鬼压床可以试着进行以下措施缓解：规律作息，健康常伴，保持健康的生活方式避免过度劳累和压力；避免仰卧睡姿采取侧卧或俯卧睡姿。