关于睡眠，这些小知识你知道吗？

互推小编 2024-01-05

以下是一些关于睡眠的小知识：

·1.睡前放松有助于提高睡眠质量，如冥想、听轻松音乐、喝杯热牛奶、泡个热水脚等，都有助于舒缓身心，促进睡眠。

·2.白天不要睡太多，午睡时间建议不超过20分钟。

·3.每天保持固定的睡眠时间有助于调整生物钟，使身体适应一种规律的睡眠模式。

·4.睡觉时最好采用平卧位，因为平卧位身体的受力面积最大，不容易对局部造成压迫。

·5.早晨醒来后不要马上起床，尤其是老年人可以先在床上躺5分钟，伸伸懒腰再慢慢坐起来。

·6.避免熬夜。晚上11点前要睡觉，保证充足的睡眠时间。

这些小知识可以帮助你更好地了解睡眠的奥秘，从而改善睡眠质量，提高身体健康水平。

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