出差旅行还想减肥怎么办？8招让你应对外出应酬时的体重飙升

互推小编 2023-12-23

如果你正在控制体重期间，又遇到需要出差应酬的话，就是一件非常棘手的事情，其实，如果你只要采取正确的处理方式，还是可以在出差应酬期间控制好自己的体重的。

你在需要外出出差还想控制体重的话，就需要从下面几个方面入手：

1.控制喝酒

在出差参加客户宴请的时候，要尽量控制自己的饮酒量，因为喝酒太多的话就会：

-破坏你的睡眠

-减缓你的身体恢复速度

-导致你做出糟糕错误的饮食决定，吃下过多的食物

这些都会让你喝酒后徒增很多的体重，轻易就会让你的减肥努力一事无成，所以，有可能的话尽量不喝酒，实在推脱不掉，也要控制自己的饮酒量。

2.优先吃蛋白质

你在旅行出差时很难选择健康的餐饮，特别是遇到需要商务宴请的时候，因此，在这种情况下，你在吃饭时就要优先多吃蛋白质，这样可以让你有更强的饱腹感，避免摄入过多的热量，同时吃蛋白质不至于引起血糖的快速波动，避免造成摄入的热量堆积成赘肉脂肪。因此，你在吃东西的时候可以多吃牛肉、鱼肉、牛排、鸡肉和鸡蛋。

3.一天吃两餐

在外出出差和应酬的时候，往往很难控制自己的饮食摄入量，很容易就会吃多了，解决这个问题最好的方法就是把自己的一天三餐变成一天两餐，这样你就会无形中让你少摄入几百卡路里的摄入。

4.运动不要停

即使在外地出差，也不要让自己的运动节奏停下来，你还是可以充分利用好酒店健身房的运动资源，虽然酒店健身房里的器械不如专业健身房里的全面，但是常用的力量器械和有氧运动设备还是具备的，能够保证你进行基础的运动锻炼，有健身房总比没有健身的场地要强很多，因此，即使出差也不要打乱自己的运动节奏，还是要像往常那样按时锻炼。

5.多走路

你在外出出差旅行的时候，可以在这个新城市里多走走，多看看这个城市的风光，不但可以多看一些风景和风土人情，还能够在无形中增加自己的身体活动量，让身体始终保持足够的活跃度，这样有助于身体燃烧更多的热量。