一招帮你搞定失眠

互推小编 2023-12-24

首先，我只说正常的失眠问题，那种身体疾病引发的失眠不在此列。

比如说慢性鼻窦炎导致你呼吸困难，这自然很难入睡，比如说哮喘让你呼吸困难，那自然也很难入睡，人都能被缺氧憋醒这怎么睡，所以这类身体疾病需要去医院找医生解决，不先治好病谁也没辙。

但如果你身体健康，平时睡觉也没问题，但隔三差五就会翻来覆去睡不着觉，严重影响工作和生活，那这篇文章就可以帮到你了。

人为什么会失眠？，那一定是因为想事情导致的，否则不可能失眠。

首先大家要知道，大脑是一个人体器官，是遵循人体基本运转规律的。没有大量的血液供应，你的大脑无法高强度思考问题。

但血液的总数，是有限的。人体器官在休息和工作的时候，动用的血液量是完全不同的。以胃部举例，人在吃饱之后胃部需要迅速工作以消化食物，因此需要人体提供大量的血液给胃部提供氧气和能量。胃部消耗的血液量变多了，其他人体器官消耗的血液量就变少了。所以，人吃饱了就容易困，因为此时提供给大脑的血液数量很少，无法支撑大脑高强度思考问题，这就是我们吃饱了就容易犯困的原因。

大脑人体器官，大脑工作的时候也需要消耗大量血液来提供氧气和能量。但是在睡觉的时候，大脑停止思考，那是不需要过多血液充斥大脑的，取而代之的是脑脊液。但如果你思考问题，大脑会进入高度兴奋状态，会调动人体大量的血液聚集大脑。血液越多，大脑越兴奋，你就越难入睡。此时，你就失眠了。

很多人失眠的最大原因就是有一种错误的观点，认为晚上入睡之前的时间不值钱，是“闲散时间”，自己可以趁机思考一些很复杂的事。想累了不就睡着了嘛，这时间利用效率多高。持有这种想法的人特别多，很多人从小就被灌输要好好“利用”睡前的时间来提升学习效率，此时你的大脑处于充血兴奋状态，那你长大了自然会经常失眠。

但是如果睡前看书，睡前听英语录音，背古诗词，这是非常枯燥的事情，是你潜意识中反感的事情，你很难越来越兴奋，大脑只会越来越抗拒和排斥，自然会慢慢入睡。这就是我们上课经常犯困的原因了。

长大了之后如果在入睡前思考万事，那不可能次次都是让自己排斥的事情，一旦入睡前思考了一些能让自己兴奋的事情，比如说如何解决一些自己想解决的问题，比如说思考自己未来的一些人生决策，那就出事了。你思考一些自己不喜欢的事情还好，甚至可能入睡更快，但如果你思考一些令自己兴奋的事情那就完了，铁定失眠。

此时如果你想入睡，就要强行打断自己大脑的工作，强迫他们不去想那些令人兴奋的事情。

所谓数羊法，强迫你的大脑一只只的数羊，用这种枯燥的行为降低大脑兴奋度，就是这个原理。但很多人能数羊数几个小时都无法消除大脑的兴奋状态，因为数羊的时候总是不自觉的去想其他事情，没有全神贯注的数羊，那你数羊就是白费功夫，因为自己的大脑始终兴奋。

此时，你可以选择一些自己不喜欢的事情去思考，比如说听英语录音，动用全部脑力去记忆英语单词。你越讨厌背英语单词，你入睡速度就会越快，血液会飞速流出大脑，瞬间入睡。

除此之外，还有一个办法，就是做运动。失眠的时候锻炼一下，我不会觉得浪费时间，而且困的还很快。这时你可能会说，睡前锻炼那不是睡不着了。

请注意，我所谓的锻炼，和正儿八经的锻炼不是一回事，正常的锻炼会让人体兴奋从而解除困意，但我不是。当然，过度锻炼会让你极度疲惫，也容易入睡，但普通人很难做到。我这里说的，是轻微锻炼，普通人可以轻易做到的那种。如果我在床上胡思乱想从而进入了失眠状态，那我首先要做的就是把血液从大脑里逼出来。这个时候，我们可以做一些低强度的锻炼，比如做20个俯卧撑，这个锻炼强度很低，但很有用，纯粹是为了转移血液而用。