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跑步机和椭圆机哪个燃烧的卡路里多？

互推小编
 

跑步机和椭圆机哪个燃烧的卡路里多？好多健身爱好者都会有这样的疑问！根据数据统计对于一个140斤的人来说，在椭圆机上 30 分钟燃烧 335 卡路里。相比之下，同样140斤的人在跑步机上30分钟可以燃烧 372 卡路里。跑步机每分钟燃烧的卡路里比椭圆机多出几分之一，但锻炼中的效果最终取决于其速度、强度和持续时间。

　　那么，我怎样才能燃烧更多的卡路里呢？

　　在大多数椭圆机和跑步机上，用户可以调整高度或倾斜度以及速度。两者都将显着提高您的锻炼强度并增加燃烧的卡路里量。

　　结合HIIT，高强度间歇训练，将您的客厅锻炼推向新的高度。HIIT 交替进行剧烈的心血管运动或冲刺和恢复期，将您的卡路里燃烧潜力推向超速状态。

　　哪种机器适合我？

　　由于跑步者必须完全支撑自己的体重，因此跑步机具有更多的卡路里燃烧能力。相比之下，椭圆机提供低影响的有氧运动体验。这使得跑步机成为寻求经典慢跑或跑步体验的基础健康水平的运动员的绝佳选择。

　　由于它们的低冲击特性和多功能性，椭圆机可以让您快速增加强度，而不会对关节和背部施加压力。此外，椭圆机使您能够轻松地在爬楼梯或摆动“滑雪”运动之间切换——非常适合定期切换您在家中的汗水训练。如果您要开始新的健身计划，这使得椭圆机成为一个很好的起点。

　　动起来！

　　最终，跑步机和椭圆机都是强大的卡路里燃烧工具。正确的选择是最适合您的器材是您运动的强大动力！

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